Tidur nyenyak dan kembali segar saat bangun di pagi hari merupakan keinginan semua orang agar hidup lebih sehat. Sayangnya, tak semua orang bisa melakukan hal tersebut dengan sempurna. Mungkin penyebabnya adalah karena kalian melakukan hal-hal di bawah ini sebelum tidur sehingga kualitas tidur kalian tidak sempurna:
1. Lihat Gadget
Jauhkan gadget sejak 30-45 menit sebelum tidur. Gadget seringkali membuat kita keasyikan dan lupa pada fokus kita untuk tidur atau melakukan hal lainnya. Entah karena pekerjaan maupun sekedar melihat jejaring sosial yang kita miliki, hal tersebut akan menekan kondisi pikiran kita sebelum kita siap-siap memasuki jam tidur.
2. Makan
Bukan hanya membuat berat badan bertambah, tidur dalam kondisi perut kenyang juga sebaiknya dihindari karena kinerja tubuh jadi tidak berimbang. Di satu sisi kita ingin beristirahat, di satu sisi pencernaan masih bekerja.
3. Menyetel TV atau Mendengarkan Musik
Beberapa orang baru bisa tidur bila mendengarkan suara musik maupun televisi. Namun bila kita melakukannya tubuh kita tidak memiliki kesempatan menurunkan kondisinya untuk bersiap tidur. Kita pun jadi tidak bisa beristirahat sepenuhnya.
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
4. Baca Buku Atau Komik
5. Nonton Film Horor
Hindari nonton film horor karena akan membuat aktivitas otak meningkat. Selain itu, menonton film horor bisa membuat kita berimajinasi mengenai film tersebut dan terbawa ke alam mimpi. Daripada mengalami tidur yang melelahkan, lebih baik hindari menonton film horor.
6. Minum Kopi
Banyak yang menyarankan untuk tidak meminum kopi karena akan membuat kita terjaga. Kopi membuat debaran jantung meningkat sehingga kita kurang bisa mengantuk dan mengistirahatkan tubuh.
Yuk, mulai sekarang hindari melakukan hal-hal di atas demi menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik^^
