Untuk mengurangi lemak di lengan, yang perlu dilakukan adalah melakukan shoulder press atau latihan yang menargetkan otot trisep. Menekan bahu adalah salah satu latihan trisep yang paling efektif. Latihan menekan bahu dengan menggunakan beban 2 sampai 5 pon sudah cukup. Namun hentikan latihan jika merasa sakit pada bagian punggung dan leher.
