home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Analisa Waktu Terbaik untuk Olahraga, Pagi atau Malam hari?

Sabtu, 14 November 2020 07:00 by RandyW | 621 hits
Analisa Waktu Terbaik untuk Olahraga, Pagi atau Malam hari?
Image Source: BukaReview

DREAMERS.ID - Olahraga secara rutin sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh. Biasanya orang melakukan olahraga pada pagi hari atau di malam hari. Namun manakah waktu yang lebih baik untuk olahraga?

Mengutip dari Insider, berikut waktu olahraga sesuai dengan manfaatnya.

Olahraga pagi hari

Sebuah studi yang diterbitkan pada 2014 di Vascular Health Risk Management menemukan, bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari tidur lebih nyenyak, dibandingkan dengan berolahrga di sore atau malam hari.

Selain itu, berolahraga di pagi hari bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan dapat menurunkan berat badan. Olahraga memiliki hubungan yang kuat dengan ritme sirkadian, yaitu proses internal yang mengatur kapan waktu untuk makan, tidur, hingga bangun tidur.

Baca juga: Olahraga 11 Menit per Hari di Rumah, Bikin Sehat dan Umur Panjang

Olahraga sore hari

Sore hari adalah pilihan terbaik untuk berolahraga bagi mereka yang tidur larut malam. Olahraga sore membantu meningkatkan kinerja sehari-hari. Profesor University of South Carolina Shawn Arent menyebut banyaknya karbohidrat yang dikonsumsi saat siang hari, dapat menjadi sumber utama energi untuk berolahraga.

Olahraga malam hari

Sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan Cell Metabolism, oksigen yang digunakan selama olahraga di malam hari lebih sedikit dibandingkan waktu lainnya. Penggunaan oksigen yang lebih sedikit, menurunkan detak jantung dan membuat olahraga jadi kurang intens.

Kuncinya, hindari berolahraga dengan jarak waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur. Satu gerakan badan dapat mengurangi kecemasan. Pasalnya, rasa cemas sering kali memperburuk insomnia.

(rnd)

Komentar
  • HOT !
    Acara Dreamers.id ‘NASTAR: Ngabuburit Bareng Superstar’ yang diadakan pada 8 Mei kemarin, kedatangan beberapa fanbase untuk mengisi sesi Fanbase Zone! Tak hanya berbicara seputar idolanya, mereka juga berbagi pengalaman tentang proyek proyek bermanfaat bagi sesama....
  • HOT !
    Hai, Dreamers! Mau menangin Album K pop dan Skin Care gratiss cuma modal TikTok? Yuk ikutin TikTok Challenge ‘Mianhae My Bae’ bareng Dreamers.id. Simak cara dan syaratnya dulu yuk.....
  • HOT !
    Dakbokkeumtang atau dada ayam rebus pedas merupakan menu populer di Korea Selatan. Seperti namanya, menu yang terbuat dari daging ayam ini juga kadang disebut dakdoritang. Intip yuk cara membuatnya:...

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : NWicahya
Cast : Brenda, Daniel, Rafael.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)