home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Olahraga Ringan Jadi 'Obat' Anti Depresi Selama di Rumah Aja

Rabu, 04 November 2020 16:10 by SartikaF | 267 hits
Olahraga Ringan Jadi 'Obat' Anti Depresi Selama di Rumah Aja
Image source: reviewsdraw

DREAMERS.ID - Di saat pandemi, kehidupan masyarakat menjadi sangat terbatas. Aktivitas di luar rumah yang biasanya hampir setiap hari, kini menjadi sangat jarang dilakukan. Tapi sebenarnya, kamu tetap bisa berolahraga ringan di rumah.

Pasalnya, kurang pergerakan seperti olahraga juga bisa menambah tekanan mental yang bisa dihadapi saat ini. Zoe Williams, GP dan anggota Strong Women Collective mengatakan bahwa hal tersebut bisa membuat tubuh kita mengalami peradangan yang berdampak pada mental dan mood seseorang.

Untuk itu, gerakan atau olahraga kecil dapat membantu mengurasi resiko stres hingga depresi. Misalnya, 15 menit berjalan atau berlari dalam sehari dapat mengurangi risiko depresi sebesar 26 persen menurut studi terbaru yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Dan menurut penelitian oleh University of Zaragoza, Spanyol, 10 menit peregangan juga telah terbukti mengurangi tingkat kecemasan. Melansir dari CNN Indonesia, berikut adalah cara agar bisa lebih sehat secara mental dan terbebas dari depresi meskipun banyak berada di rumah.

Baca juga: Ingin Tubuh Ideal Seperti Orang Korea? Cobalah 5 Kebiasaan Ini

1. Berjalan kaki di pagi hari atau sore hari

2. Hindari menggunakan lift, usahakan untuk menghindari lift dan berjalan naik turun tangga adalah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan tubuh, apabila kamu sesekali ke kantor

3. Jauhkan tempat sampah dari jangkauan dekat, untuk memacu tubuh melakukan pergerakan ringan

(srtk)

Komentar
  • HOT !
    Acara Dreamers.id ‘NASTAR: Ngabuburit Bareng Superstar’ yang diadakan pada 8 Mei kemarin, kedatangan beberapa fanbase untuk mengisi sesi Fanbase Zone! Tak hanya berbicara seputar idolanya, mereka juga berbagi pengalaman tentang proyek proyek bermanfaat bagi sesama....
  • HOT !
    Hai, Dreamers! Mau menangin Album K pop dan Skin Care gratiss cuma modal TikTok? Yuk ikutin TikTok Challenge ‘Mianhae My Bae’ bareng Dreamers.id. Simak cara dan syaratnya dulu yuk.....
  • HOT !
    Dakbokkeumtang atau dada ayam rebus pedas merupakan menu populer di Korea Selatan. Seperti namanya, menu yang terbuat dari daging ayam ini juga kadang disebut dakdoritang. Intip yuk cara membuatnya:...

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : NWicahya
Cast : Brenda, Daniel, Rafael.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)