DREAMERS.ID - Banyak penderitaan atau masalah yang dialami kaum wanita saat memasuki masa menstruasi atau haid. Sebut saja nyeri perut yang bahkan terasa di seluruh tubuh, perubahan suasana hati yang cepat alias moodswings, cepat lelah, dan nafsu makan yang bertambah.
Munculnya berbagai ‘keinginan’ saat Premenstrual Syndrome (PMS) ini memang biasa terjadi dan dialami sebagian wanita. Penurunan kadar serotonin menjelang haid dikaitkan dengan keinginan terhadap makanan yang manis dan gurih yang mungkin mengandung sesuatu yang bisa menaikkan serotonin.
Terkadang keinginan tersebut sebaiknya dituruti karena bisa memuaskan. Biasanya sajian yang diinginkan adalah yang mengandung cokelat. Namun sebagai pelengkap, usahakan juga untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk mengurangi gejala PMS ini.
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
Selain itu, wanita juga cenderung merasa selalu ingin tidur terus bahkan kalau bisa selama seminggu masa menstruasi tersebut. Hal itu bukan berarti malas, tapi saat tubuh kehilangan darah, tubuh juga akan kehilangan zat besi yang berperan dalam energi.Zat besi juga berfungsi membentuk hormon serotonin yang berkaitan dengan mood. Dan sebagai catatan, kadar hormone serotonin ini akan terus menurun selama masa PMS, seperti yang dilansir laman Women’s Health.
(fzh)
