DREAMERS.ID - Melakukan olahraga adalah cara yang paling efektif untuk membakar kalori, yang artinya bisa mengurangi bobot lemak pada tubuh. Apalagi bagi kamu yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.
Saat berolahraga, pasti pertanyaan yang muncul adalah berapa lama harus berolaharga dan sudah berapa banyak kalori yang sudah dibakar. Nah untuk mengetahuinya, yuk cek berapa banyak kalori yang dibakar dari berbagai aktivitas olahraga, yang dikutip dari Fox News ini.
1. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga ringan yang menyenangkan. Bersepeda santai sejauh 10 sampai 12 mil perjam membakar kalori sebanyak 256. Dan bila kamu lebih semangat lagi bersepeda hingga mencapai kecepatan 16-20 mil per jam, bisa membakar kalori mencapai 773 kalori dalam waktu 1 jam.
2. Lompat tali
Jika kamu suka melompat-lompat, coba lakukan lompat tali. Melompat tali selama 10 menit membakar sekitar 107 kalori. Mempercepat intensitas kecepatan melompat bisa membakar 129 kalori. Lompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak tubuh.
Baca juga: Peristiwa Membanggakan Nasional yang Datang Dari Dunia Olahraga Sepanjang 2021!
3. SenamMelakukan senam ringan dengan gerakan-gerakan seperti pull up, push up, sit up dan jumping jacks adalah latihan yang baik untuk otot. Tidak hanya itu, melakukan set gerakan tersebut selama 30 menit dapat membakar kalori sekitar 256 kalori.
4. Pilates
Pilates adalah salah satu olahraga yang baik untuk melatih kelenturan tubuh. Selain itu latihan ini juga berguna untuk meratakan perut dan meluruskan tulang punggung. Mengikuti kelas pilates selama 1 jam mampu membakar kalori sebanyak 193 kalori.
5. Berenang
Menghabiskan waktu di kolam renang adah cara yang tepat untuk melatih persendian tubuh. Olahraga ini juga sangat kecil resiko cederanya. Berenang santai dengan gaya bebas bisa membakar 226 kalori selama 30 menit dan berenang dengan gaya dada bisa membakar sekitar 322 kalori loh!
