DREAMERS.ID - Jika kamu tidak memiliki waktu di pagi atau siang hari untuk melakukan kegiatan yang bisa menurunkan berat badan, seperti olahraga ringan atau pergi ke pusan kebugaran, ada beberapa hal yang bisa membantu proses penurunan berat badan jika dilakukan di malam hari lho.
Dilansir dari laman Women’s Health, empat kebiasaan baik yang dilakukan saat malam hari ini berdampak baik pada kesehatan termasuk bisa melangsingkan tubuh.
1. Makan malam rendah sodium
Saat malam hari, usahan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak sodium. Kamerna menurut Keri Gans, R.D, penulis The Small Change Diet, kandungan garam akan menetap semalaman di dalam tubuh dan membuat gemuk.
2. Olahraga malam
Olahraga memang menjadi salah satu cara ampuh untuk membakar lemak, kapan pun waktunya. Bahkan, survei dari The National Sleep Foundation menunjukkan 56-67 persen orang yang berolahraga memiliki kualitas tidur yang baik dan ampuh menurunkan berat badan.
Baca juga: Begini Cara Kerja Permen Karet Bantu Turunkan Berat Badan
3. Matikan lampu4. Suhu dingin
Fakta bahwa tidur bisa membakar kalori memang benar. Termasuk, studi oleh National Institute of Health Clinical Center Study menemukan orang yang tidur dengan suhu 19 derajat celcius akan membakar kalori 7 persen lebih banyak daripada yang tidur pada suhu 24 derjata celcius.
(fzh)
