home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Lakukan Hal-hal Menyehatkan Ini Sebelum Pergi Tidur

Senin, 06 April 2015 20:07 by fzhchyn | 3151 hits
Lakukan Hal-hal Menyehatkan Ini Sebelum Pergi Tidur
Image source: boldsky.com

DREAMERSRADIO.COM - Ada beberapa hal menyehatkan yang dapat dilakukan sebelum tidur. Seringnya, seseorang lebih fokus pada bagaimana memulai hari namun jarang menyadari bahwa mengakhii hari dengan hal-hal yang menyehatkan juga sama pentingnya.

Kualitas tidur seseorang bergantung pada bagaimana orang itu mengakhiri harinya dengan baik dan juga tergantung pada aktivitas yang dilakukan selama seharian penuh. Baik fisik maupun emosional akan menentukan kualitas tidur seseorang.

Dan point terpentingnya adalah bahwa kualitas tidur tersebut menunjukkan bagaimana kondisi kesehatan seseorang secara menyeluruh.inilah sebabnya kita juga harus fokus pada hal-hal menyehatkan yang bisa dilakukan sebelum tidur.

Apa saja hal-hal sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur namun bisa menyehatkan? Berikut adalah ebberapa diantaranya seperti dikutip dari laman Bold Sky.

1. Berjalan

Salah satu hal menyehatkan yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah berjalan. Yup! Sesaat setelah menyantap makan malam, ada baiknya untuk berjalan-jalan sebentar dibandingkan langsung tidur. Berjalan kaki sebentar bisa membantu tubuh untuk mencerna makanan.

Baca juga: Ini Alasan Orang Jepang Punya Waktu Tidur Tersingkat di Dunia

2. Peregangan

Melakukan stretching atau peregangan juga baik dilakukan sebelum tidur. Hal ini membantu mencegah rasa sakit pada otot atau urat di kaki saat tidur.

3. Meditasi

Menenagkan pikiran sebelum tidur akan menjadi sangat baik. Pikiranyang tidak tenang tidak bisa membuat tidur nyenyak sehingga segala masalah dan kegelisahan harus disingkirkan sebelum tidur.

4. Minum susu

Meminum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membuat seseorang tertidur lebih cepat. Hal ini juga bisa dilakukan sebagai bentuk pengobatan bagi mereka yang menderita insomnia. Tapi pastikan meminumnya dalam jumlah yang tidak banyak jika memiliki masalah dengan jumlah kalori.

Komentar
  • HOT !
    Selama berpuasa seharian tubuh pastinya kekurangan cairan, dan kurang tenaga. Pastinya tubuh memerlukan asupan nutrisi yang baik, agar kembali bertenaga....
  • HOT !
    Banyak festival yang berhubungan dengan pariwisata di Korea Selatan mengalami pembatalan. Atau setidaknya diselenggarakan saja secara online agar pengunjung bisa menonton di rumah, termasuk festival laut terbelah di pulau Jindo....
  • HOT !
    Drama Korea JTBC Sisyphus: The Myth yang dibintangi Park Shin Hye dan Cho Seung Woo baru saja menayangkan episode terakhirnya pada 8 April kemarin. Drama ini tamat dengan jumlah 16 episode....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : NWicahya
Cast : Brenda, Daniel, Rafael.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)