DREAMERSRADIO.COM - Merasa sudah sangat mengantuk tapi mata sulit sekali terpejam. Jika tidak ditangani atau mengetahui bagaimana cara mengatasinya, tentunya masalah sulit tidur ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari karena merusak siklus tubuh.
Dilansir Metro, berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan jika mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Simak yuk Dreamers!
1. Mendengarkan musik santai
Menurut sebuah penelitian di tahun 2005 lalu, mendengarkan musik santai selama 45 menit sebelum tidur dapat membantu beristirahat di malam hari.
2. Hindari penggunaan teknologi
Jauhi komputer, smpartphone atau tablet paling tidak dua jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan benda elektronik dapat memicu otak untuk tidak merasa mengantuk.
3. Membuat daftar
Tuliskan semua hal yang ingin dilakukan keesokan hari atau bermain-main dengan pikiran/imajinasi. biarkan hal-hal itu keluar dari kepala.
Baca juga: Ternyata Dehidrasi Juga Bisa Buat Kita Susah Tidur Lho!
4. Pindahkan posisi tempat tidurCobalah untuk menggeser atau memindahkan posisi tempat tidur seperti menghadap ke pintu sehingga tubuh bisa merasa lebih aman jika sesuatu terjadi.
5. Makan pisang
Pisang mengandung banyak karbohidrat yang dapat membantu otak tubuh menjadi lebih santai. Pisang juga mengandung potasium dan magnesium yang secara alami dapat membuat otot santai.
6. Memakai kaus kaki
Faktanya, kaki yang dingin membuat seseorang tetap terjaga. Sehingga membuat kaki hangat dengan memakai kaus kaki dapat membuat seseorang lebih cepat tertidur.
(zia)
