DREAMERSRADIO.COM - Menjalani ibadah puasa membuat tubuh harus beradaptasi untuk menahan haus dan lapar selama 14 jam, dan bangun lebih pagi untuk menjalankan ibadah sahur. Biasanya proses adaptasi ini bagi orang-orang yang sensitif bisa menyebabkan terjadi sejumlah gejala. Salah satunya adalah pusing dan mual. Sakit kepala dan mual adalah gejala paling umum yang biasanya dirasakan beberapa orang saat berpuasa.
Seperti dikutip dari vemale.com hal ini bisa terjadi karena saat puasa secara mendadak tubuh akan mengalami penurunan kadar gula darah. Turunnya kadar glukosa dalam darah dapat menyebabkan gejala cemas, gemetar, lemas, pusing, dan penghilatan kabur. Karena kurangnya kadar gula juga dapat menyebabkan pasokan oksigen ke otak. Sehingga fungsi otak terganggu dan menyebabkan sakit kepala.
Hal lain yang dapat memicu sakit kepala adalah dehidrasi. Tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 14 jam membuat tubuh terasa lemas dan pusing. Dehidrasi juga dapat terjadi karena saat sahur terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman manis, kurang minum air putih serta kurang mengkonsumsi buah-buahan. Padahal saat berpuasa tubuh tetap memerlukan cairan dan nutrisi untuk dapat berkativitas dengan lancar.
Baca juga: Waspada! Kebiasaan Makan Ini Bisa Memperpendek Umur
Untuk menghindari sakit gejala sakit kepala saat berpuasa, sebaiknya jangan pernah melupakan bersahur. Biarpun malas dan ngantuk sahur sangat penting. Menahan haus dan lapar selama lebih dari 16 jam berakibat buruk bagi kesehatan. Selain dapat menyebabkan sakit kepala, kebiasaan buruk tersebut juga dapat menimbulkan berbagai gejala penyakit lainnya. Hindari mengkonsumsi teh atau kopi yang mengandung kafein. Karena kafein adalah zat adiktif yang dapat memicu sakit kepala.Saat sahur penting untuk minum air putih dalam jumlah cukup dan memilih makanan dan buah-buahan yang kaya akan mineral. Hal ini dapat menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Tidak enak kan berpuasa tetapi sakit? Maka itu penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan segar selama berpuasa Dreamers!
