Selai kacang mengandung vitamin B6 dan magnesium yang dapat mengurangi nyeri haid. Magnesium membantu untuk mengatur serotonin, yaitu salah satu senyawa yang baik dalam otak. Selain itu, magnesium juga dapat memperbaiki suasana hati dan mencegah perut kembung.
Pisang
Kandungan vitamin B6 dan kalium dalam pisang bisa membantu kalian untuk mengurangi kram saat datang bulan pada hari pertama.
Kalium yang terlalu sedikit, dapat menyebabkan kram otot. Nah, ketika kalian makan pisang sebelum latihan atau berolah raga, buah ini akan menjaga otot-otot kalian agar tidak kram. Tapi tetap, jangan lupa untuk pemanasan ya!
Jahe
Pada pagi hari sebelum kalian memulai beraktivitas, sebaiknya kalian minum teh jahe hangat terlebih dahulu. Apalagi selama 3 hari pertama menstruasi. Dijamin ramuan jahe ini dapat meringankan kram perut kalian yang menyiksa itu.
Jahe terbukti lebih ampuh mengurangi rasa sakit daripada obat-obat lainnya. Gampang banget kok bikinnya, kupas potongan jahe yang seukuran jempol, iris, lalu masukkan ke dalam air panas dengan irisan jeruk nipis selama 5 menit. Selamat mencoba!
