DREAMERS.ID - Setelah mendapatkan suntik vaksin Covid-19 biasanya menimbuklan efek samping seperti nyeri di lengan, sakit kepala, demam, lemah, mual serta kelelahan yang biasanya berlangsung selama 2-3 hari.
Namun ada cara untuk mengurangi efek samping vaksin dengan mengkonsumsi sejumlah makanan, khususnya yang kaya akan nutrisi sehingga dapat meningkatkan sistem imun tubuh saat menerima vaksin.
Berikut ini makanan yang bisa mengurangi efek samping dari vaksin Covid-19, dilansir dari CNN Indonesia.
1. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan respons tubuh iritasi. Beberapa sayuran hijau yang kaya nutrisi di antaranya adalah bayam, brokoli, dan sawi.
2. Kunyit
Kunyit kaya akan curcumin yakni antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk daya tahan tubuh. Kunyit juga dikenal sebagai makanan anti-stres. Pasalnya, kunyit dapat melindungi otak dari situasi stres, termasuk sebelum dan setelah vaksinasi.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kunyit bisa kamu olah menjadi teh atau jamu dan dikonsumsi sebelum dan setelah vaksin.
3. Jahe
Jahe mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan. Jahe juga bisa mengurangi stres saat vaksinasi. Kandungan gingerol dalam jahe membantu tubuh meredakan nyeri, menghilangkan mual, dan meredakan sakit otot. Gejala-gejala ini umum dijumpai setelah vaksin Covid-19.
4. Bawang putih
Bawang putih juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Bawang putih dapat memberi makan mikroorganisme. Mikroorganisme ini memiliki peran penting dalam sistem imun. Caranya bisa masukkan bawang putih dalam makanan kamu untuk mendapatkan manfaatnya.
"Makanan super seperti sayuran hijau, kunyit, dan bawang putih, yang kaya nutrisi dan meningkatkan kekebalan, harus disertakan dalam diet kamu," tulis UNICEF.
5. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi serta peradangan. "Buah musiman yang kaya akan Vitamin C juga dapat membantu mengurangi efek samping vaksin," kata UNICEF.
Selain makanan untuk kurangi efek samping vaksin, konsumsi pula air putih untuk membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Dibarengi dengan istirahat yang cukup dalam kurun satu sampai dua hari setelah vaksin, kata ahli penyakit infeksi di Baylor College of Medicine, Prathit Kulkarni, dikutip dari Eating Well.
(rzlth)
