DREAMERS.ID - Puasa memang tidak seharusnya menjadi penghalang dalam kegiatan sehari-hari, apalagi untuk urusan olahraga. Demi menjaga kesehatan tubuh, tidak hanya asupan makanan dan gizi yang perlu diperhatikan saat puasa, tetapi olahraga juga sangat penting untuk diperhatikan.
Tak perlu takut akan merasa haus, lapar atau kelelahan, karena ada beberapa olahraga yang terbilang cukup mudah dan ringan dilakukan saat berpuasa. Melansir Merdeka, berikut ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan meskipun tengah berpuasa:
Jalan Cepat
Ambil waktu sehabis salat subuh atau bahkan sambil ngabuburit, berjalan kaki cepat mengelilingi kawasan rumah dapat alternatif olahraga ringan yang bisa dilakukan selama berpuasa. Kalori yang terbakar tetap maksimal dan kebugaran tubuh pun terjaga.
Jogging ringan
Baca juga: Nikita Willy Ungkap Ada yang Spesial di Lebaran Tahun Ini
Bagi yang suka melakukan olahraga lari, mungkin akan terasa cukup berat dilakukan saat berpuasa. Untuk itu, ganti saja dengan melakukan jogging ringan yang mana sebaiknya dilakukan di pagi hari saat energi masih banyak. Dengan durasi 20-30 menit juga sudah cukup untuk membuat tetap bugar selama puasa.Naik turun tangga
Mungkin bagi yang memiliki rumah bertingkat, kantor, sekolah atau kampus bisa memanfaatkan tangganya untuk berolahraga. Meskipun terlihat sederhana, naik turun tangga selama 10 menit dapat membakar 178 kalori. Eits tapi, lakukan olahraga ini dengan intensitas yang normal ya agar tidak dehidrasi!
Yoga
Yoga, juga menjadi salah satu alternatif olahraga yang tepat dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini berfokus pada pelatihan teknik pernapasan yang akan membantu memperlancar proses penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak. Selain itu, Yoga juga dapat membuat ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal selama puasa.
(tys)
