DREAMERSRADIO.COM - Penyakit flu seperti demam, pilek dan batuk tidak hanya menyerang saat cuaca dingin. Namun virus dan bakteri juga tidak mati dan masih bertahan si cuaca yang panas, dan beberapa orang tidak bisa melawan infeksi tersebut.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari virus-virus seperti yang dianjurkan oleh ahli nutrisi dan diet Ashley Koff, RD, dilansir laman Share Care.
1. Vitamin D
Asupan vitamin D sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh atau imunitas. Vitamin D juga berperan sebagai antibiotik alami sehingga pastikan mendapat asupan vitamin D yang cukup untuk terhindar dari flu saat cuaca panas. Vitamin D ini bisa didapat dari susu.
2. Jamur
Mengkonsumsi jamur juga baik untuk menghindari terkena flu di cuaca panas. Salah satu jamur yang baik adalah jamur shitake. Pilih yang kualitasnya baik dan konsumsi setiap hari.
Baca juga: Jangan Sampai Salah, Ini Cara Membedakan Flu Biasa dengan Covid-19
3. Warnai piringPilih sayuran dan buah dengan warna-warna cerah seperti jeruk, tomat, brokoli, blueberrie, dan lainnya untuk mendapat vitamin yang dibutuhkan. Jika bisa pilih sayuran dan buah yang organik agar lebih sehat.
4. Basa
Buat basa saluran pencernaan dengan menggunakan lemon atau jeruk nipis. Selain itu konsumsi lebih banyak protein nabati yang didapat dari sayuran dan jauhi gula. Dengan melakukan hal-hal ini akan membantu bakteri baik melawan bakteri jahat yang ada dalam tubuh.
(fzh)
