DREAMERS.ID - Selama berpuasa seharian tubuh pastinya kekurangan cairan, dan kurang tenaga. Pastinya tubuh memerlukan asupan nutrisi yang baik, agar kembali bertenaga.
Dilansir dari Kompas, berikut ini merupakan 5 makanan sehat yang bisa dijadikan menu untuk berbuka yang baik bagi tubuh.
1. Kurma
Kurma menjadi salah satu makanan yang wajib ada ketika berpuasa, selain sesuai dengan ajuran Nabi Muhammad, kurma memiliki gula alami yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, Kurma juga mengandung mineral, kalium, dan serat.
2. Buah
Tentunya buah-buahan mengandung nutrisi dan vitamin yang penting untuk tubuh. Biasanya, buah juga dapat disajikan dalam bentuk es buah, ditambah dengan sirup dan topping lain seperti agar-agar.
Baca juga: 5 Makanan Korea Berbahan Kurma yang Wajib Dicoba
3. Nasi
Setelah berbuka dengan yang manis, atau dengan makanan ringan, tentunya nasi menjadi menu wajib yang harus ada pada saat berbuka. Kamu juga bisa menggunakan nasi merah yang kaya mengandung serat, dan memberi energi lebih banyak yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Sup
Sup juga dapat masuk ke dalam list menu untuk berbuka puasa, dengan toping ayam dan sayur-sayuran agar asupan nutri terpenuhi. Jika disajikan dalam keadaan masih hangat, akan membuat tubuh menjadi lebih segar.
5. Daging Tanpa Lemak
Selain nutrisi, tubuh juga membutuhkan protein yang terdapat dalam daging. Kamu juga bisa memilih daging tanpa lemak, atau kulit agar lebih sehat. Jika tidak ingin mengonsumsi daging, kamu dapat menggantinya dengan telur atau ikan.
(Rie127)
