DREAMERS.ID - Tidak terasa ini sudah menjadi tahun kedua bagi umat Muslim untuk menjalani bulan puasa di masa pandemi Covid-19. Tetap harus waspada dengan penyebaran virus, berikut tips-tips mudah yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga daya tahan tubuh saat puasa selama pandemi:
Sahur dan Berbuka dengan Makanan Bergizi Seimbang
Menahan haus dan lapar, kebutuhan tubuh akan zat tertentu semakin meningkat dari biasanya. Agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi, disarankan mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka yang kaya akan mineral dan vitamin seperti sayur, telur, ikan, daging dan kacang-kacangan.
Penuhi Kebutuhan Air yang Cukup
.jpg)
Kebutuhan air minimal delapan gelas perhari harus tetap dipenuhi saat berpuasa. Untuk menyiasatinya, bisa menerapkan pola 2-4-2 yakni minum dua gelas air saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa dan dua gelas sebelum tidur.
Baca juga: Shin Tae Yong Berencana Diskusi dengan Pemimpin Agama Berharap Pemain Tidak Berpuasa Jelang Laga
Jangan Lupa Istirahat yang Cukup.jpg)
Waktu tidur yang bergeser karena melakukan sahur bisa merusak waktu tidur dari biasanya. Istirahat yang cukup tetap penting, agar tidak menganggu konsentrasi dan melemahkan daya tahan tubuh. Caranya bisa dengan memajukan jam tidur atau tidur lebih awal dari waktu tidur biasanya.
Olahraga Ringan
.jpg)
Olahraga tetap penting untuk dilakukan saat berpuasa. Dengan kegiatan olahraga ringan yang tepat, bisa membuat badan lebih terasa segar dan bugar. Contoh olahraga yang bisa dilakukan seperti yoga, jogging bersepeda dan masih banyak lagi.
(bef)
