DREAMERS.ID - Seperti yang kita tahu bahwa setiap orang pasti ingin memiliki rambut yang indah dan sehat. Untuk mendapatkan rambut tersebut tak hanya dari produk-produk yang mahal, namun bisa juga disebabkan melalui nutrisi makanan.
Seperti halnya kulit, rambut yang sehat pun merupakan indikator tubuh yang juga memerlukan gizi yang baik. Memilih makanan juga dapat memberikan dampak buruk atau baik bagi rambut. Mengutip laman Food NDTV via Detik, berikut ada 7 varian makanan yang bisa kamu hindari agar rambut tidak rontok.
1. Ikan
Tingkat merkuri yang tinggi dapat menyebabkan rambut rontok secara tiba-tiba. Sumber paparan merkuri yang paling umum adalah ikan laut karena konsentrasi metil-merkuri pada ikan telah meningkat selama beberapa dekade terakhir akibat perubahan iklim dan penangkapan ikan yang berlebihan.
Ikan air laut seperti ikan pedang, makarel, hiu dan beberapa varietas tuna kaya akan merkuri. Sebisa mungkin hindari jenis ikan tersebut agar meminimalisir dari kerontokan rambut.
2. Putih Telur Mentah
Telur sangat bagus untuk rambut tetapi tidak boleh dikonsumsi saat masih mentah. Putih telur mentah dapat menyebabkan kekurangan biotin. Biotin merupakan vitamin yang membantu dalam produksi keratin. Avidin yang hadir dalam putih telur mentah yang dikombinasikan dengan biotin dan menghambat penyerapan nutrisinya.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji kaya akan lemak jenuh yang tidak hanya membuat obesitas dan menimbulkan penyakit kardiovaskular, tetapi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut rambut. Diet yang kaya akan SFA dan MUFA dapat meningkatkan kadar testosteron yang berpotensi meningkatkan kadar hormon DHT juga.
Baca juga: Cocok Untuk Si Mager, Ini Tips Perawatan Anti Rambut Rontok ala Salon di Rumah Aja
DHT adalah androgen yang terkait dengan alopecia. Makanan berminyak seperti makanan cepat saji juga dapat membuat kulit kepala berminyak dan dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori dan miniaturisasi folikel rambut.4. Alkohol
Rambut terbuat dari protein bernama keratin yang memberikan struktur pada rambut. Alkohol memiliki dampak negatif pada sintesis protein dan dapat menyebabkan rambut semakin lemah dan tanpa kilau. Konsumsi alkohol secara juga berat dapat menciptakan ketidakseimbangan nutrisi dan dapat menyebabkan kerusakan folikel.
5. Soda Diet
Minuman soda diet mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam. Menurut para peneliti, aspartam dapat merusak folikel rambut. Pemanis buatan memang punya dampak yang sangat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari merusak folikel hingga memengaruhi hormon.
6. Gula
Gula mempunyai dampak buruk yang cukup besar bagi tubuh. Salah satunya termasuk pengaruh pada rambut hingga kesehatan seluruh tubuh. Penelitian menunjukkan resisten insulin dapat menyebabkan diabetes dan obesitas juga ternyata bisa menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita
7. Makanan Tinggi Glikemik
Makanan dengan indeks glikemik tinggi bisa menyebabkan lonjakan insulin. Seperti tepung, roti dan gula adalah makanan dengan indeks glikemik yang tinggi. Makanan ini juga menciptakan ketidakseimbangan hormon. Efeknya dapat memengaruhi androgen yang mengikat folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.
(srtk)
