DREAMERS.ID - Setelah beberapa pasien Covid-19 dinyatakan sembuh, menjaga kesehatan adalah hal utama yang harus diperhatikan. Salah satunya mulai mengubah pola makan yang buruk menjadi pola makan yang sehat.
Melansir laman Liputan6.com, Ketua perhimpunan Dokter Spesialis Kadiovaskular Indonesia, Isman Firdaus mengatakan bahwa dari segi makanan, penyintas Covid-19 tetap harus mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna. "Tentunya diusahakan ada 5 porsi buah dan sayur," kata Isman dalam dialog dari Graha BNPB, Jakarta beberapa waktu lalu, ditulis Minggu.
Isman juga menyarankan bagi semua masyarakat agar bisa menyelipkan sayur dan buah pada menu makannya sehari-hari. Dokter Spesialis itu juga tak lupa untuk selalu mengatakan bahwa penyintas Covid-19 harus mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan nutrisi lainnya agar tubuh tetap sehat.
Tak hanya makanan, Isman pun menegaskan bahwa pasien yang sembuh dari Covid-19 harus bisa hentikan diri dari rokok. “Pasien Covid-19 yang tadinya merokok harus rela apabila diwajibkan untuk berhenti merokok”
Menurut Isman, kebiasaan merokok wajib dihentikan karena bisa membuat seseorang terkena Covid-19 untuk kedua kalinya, serta memperburuk kondisi tersebut.
Sementara untuk berolahraga, Isman menyarankan agar penyintas COVID-19 yang baru saja kembali ke rumah usai perawatan, untuk melakukan aktivitas aerobik yang ringan. Hindarilah olahraga yang berintensitas tinggi.
Beberapa olahraga aerobik yang disarankan seperti jalan pagi, bersepeda, atau jalan cepat. Namun, aktivitas fisik dapat mulai ditingkatkan secara bertahap pabila tubuh sudah bisa menyesuaikan diri tanpa terjadi gejala-gejala tertentu.
"Jadi positive thinking, semangat, bahwa kita ini insyaallah baik-baik saja," ujarnya. "Jangan lupa kalau ada alarm gejala seperti kalau sudah sebulan tetapi masih merasa tidak enak, itu cek ke dokter."
(srtk)
