home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Mudah dan Sehat, Ini Tips Diet yang Baik Bagi Remaja

Rabu, 18 November 2020 15:30 by SartikaF | 563 hits
Mudah dan Sehat, Ini Tips Diet yang Baik Bagi Remaja
Image source: Halodoc

DREAMERS.ID - Remaja bisa dibilang sebagai waktu yang baik untuk menjaga pola makan agar berat badan bisa dikontrol. Namun apabila kamu para remaja yang termasuk pemilik berat badan berlebih, tetap bisa diet dengan mudah dan sehat.

Dikutip dari Healthline via Detik, berikut cara menurunkan berat badan yang efektif dan aman bagi remaja.

1. Hindari  makanan dan minuman manis

Salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan berlebih dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula tambahan yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan pada remaja. Serta dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak non alkohol, jerawat, dan gigi berlubang.

2. Tubuh terhidrasi dengan baik

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat. Mengganti minuman manis, dengan air putih dapat mengurangi kalori berlebih dan mendorong penurunan berat badan yang sehat.

Minum air putih sepanjang hari dapat membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil saat kamu belum merasa lapar.

Baca juga: Variasi Makanan Diet yang Wajib Kamu Coba

3. Jangan melewatkan makan

Perlu diketahui bahwa melewatkan makan dapat menyebabkan kamu makan lebih banyak sepanjang hari karena kelaparan. Alih-alih melewatkan sarapan atau menikmati snack bar tinggi gula, kamu harus menjadikan makan makanan seimbang sebagai prioritas.

Selain itu, memilih sarapan seimbang yang lebih tinggi protein dapat membantu kamu tetap bersemangat dan kenyang hingga waktu makan berikutnya.

4. Lakukan aktivitas fisik

Tidak harus ikut gym, cukup duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh yang berlebih.

5. Konsumsi makanan bergizi

Daripada berfokus pada kandungan kalori, pilih makanan berdasarkan kepadatan gizinya. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak sehat, dan sumber protein yang sehat dapat mendorong penurunan berat badan.

(srtk)

Komentar
  • HOT !
     Salah satu cara agar diet berhasil biasanya dengan mengonsumsi buah buahan. Namun Ahli Gizi dari Khoo Teck Puat Hospital, Let Weng Chuxiang mengatakan bahwa sekalipun buah kaya akan vitamin, mineral dan serat, tetapi buah kurang akan kandungan protein, karbohidrat, dan lemak berkualitas tinggi....
  • HOT !
    Kendall Jenner mengubah rutinitas kecantikannya selama empat tahun terakhir, setelah sempat mengalami masalah jerawat. Sekarang, ia lebih memilih untuk merawat kulitnya dengan masker alami yang dibuat sendiri....
  • HOT !
    Sundae Gopchang Bokkeum adalah makanan khas dari Korea Selatan, yang memiliki arti Sundae (sosis darah) dan Gopchang (usus). Makanan ini terdengar ekstrem namun sudah menjadi makanan biasa bagi orang Korea....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : NWicahya
Cast : Brenda, Daniel, Rafael.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)