DREAMERS.ID - Remaja bisa dibilang sebagai waktu yang baik untuk menjaga pola makan agar berat badan bisa dikontrol. Namun apabila kamu para remaja yang termasuk pemilik berat badan berlebih, tetap bisa diet dengan mudah dan sehat.
Dikutip dari Healthline via Detik, berikut cara menurunkan berat badan yang efektif dan aman bagi remaja.
1. Hindari makanan dan minuman manis
Salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan berlebih dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula tambahan yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan pada remaja. Serta dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak non alkohol, jerawat, dan gigi berlubang.
2. Tubuh terhidrasi dengan baik
Minum air putih sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat. Mengganti minuman manis, dengan air putih dapat mengurangi kalori berlebih dan mendorong penurunan berat badan yang sehat.
Minum air putih sepanjang hari dapat membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil saat kamu belum merasa lapar.
Baca juga: Ikuti 3 Tips Ini Agar Diet Nggak Nyiksa
3. Jangan melewatkan makanPerlu diketahui bahwa melewatkan makan dapat menyebabkan kamu makan lebih banyak sepanjang hari karena kelaparan. Alih-alih melewatkan sarapan atau menikmati snack bar tinggi gula, kamu harus menjadikan makan makanan seimbang sebagai prioritas.
Selain itu, memilih sarapan seimbang yang lebih tinggi protein dapat membantu kamu tetap bersemangat dan kenyang hingga waktu makan berikutnya.
4. Lakukan aktivitas fisik
Tidak harus ikut gym, cukup duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh yang berlebih.
5. Konsumsi makanan bergizi
Daripada berfokus pada kandungan kalori, pilih makanan berdasarkan kepadatan gizinya. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak sehat, dan sumber protein yang sehat dapat mendorong penurunan berat badan.
(srtk)
