DREAMERS.ID - Mungkin kamu sering merasa sudah cukup tidur tapi badan masih merasa capek ketika bangun di pagi hari? Rupanya itu bukan masalah yang sepele juga, karena bisa jadi ada hubungannya dengan gangguan kesehatan.
Melansir dari Wolipop, ada beberapa penyebab seseorang sering kali merasa capek dan lelah ketika bangun di pagi hari walaupun malam harinya sudah merasa tidur cukup.
1. Mudah tertidur tapi cepat terbangun
Apakah kamu tipe orang seperti ini, Dreamers? Untuk dapat tidur nyenyak, seseorang memerlukan waktu sekitar 10 - 15 menit hingga akhirnya tidur nyenyak. Hal ini dapat dilatih dengan mengurangi tingkat stres melalui meditasi atau relaksasi.
2. Meminum obat-obatan
Beberapa jenis obat mempunyai efek samping yang membuat kita sulit tidur. Kebanyakan obat tidur hanya membuat tidur kita artifisial, atau sifatnya hanya sementara. Siasati dengan latihan fisik agar tidur lebih berkualitas.
3. Tidur mendengkur
Mendengkur bisa mengindikasikan seseorang menderita gangguan kesehatan seperti hipertensi atau penyakit jantung. Jika kamu mendengkur hanya sesekali, bisa jadi itu terjadi hanya karena kelelahan. Tapi jika kebiasaan mendengkur terjadi setiap hari, sebaiknya periksakan kesehatanmu ke dokter.
4. Mengalami sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan pada saluran pernapasan yang terjadi saat tidur, di mana saluran udara terhambat karena dinding tenggorokan yang mengendur dan menyempit.
5. Sering mimpi buruk
Kalau kita sedang merasakan emosi seperti takut, marah, atau sedih, kita berpotensi untuk mimpi buruk. Akibatnya, kita tidak merasa segar ketika bangun tidur dan ini juga menjadi penyebab badan tetap terasa capek setelah bangun tidur.
6. Sering ke kamar mandi saat malam hari
Selain karena banyak minum, perasaan gelisah atau dalam fase emosional juga bisa menyebabkan seseorang lebih sering ke kamar mandi. Sebaiknya, meditasi atau tenangkan diri dulu sebelum tidur agar lebih nyenyak.
7. Makan sebelum tidur
Mengonsumsi makanan berat yang sulit untuk dicerna sebelum tidur akan memperburuk kualitas tidur kita nantinya. Sebaiknya jika ingin makan disarankan dua jam sebelum waktu tidur.
(srtk)
