home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Olahraga Ringan Jadi 'Obat' Anti Depresi Selama di Rumah Aja

Rabu, 04 November 2020 16:10 by SartikaF | 264 hits
Olahraga Ringan Jadi 'Obat' Anti Depresi Selama di Rumah Aja
Image source: reviewsdraw

DREAMERS.ID - Di saat pandemi, kehidupan masyarakat menjadi sangat terbatas. Aktivitas di luar rumah yang biasanya hampir setiap hari, kini menjadi sangat jarang dilakukan. Tapi sebenarnya, kamu tetap bisa berolahraga ringan di rumah.

Pasalnya, kurang pergerakan seperti olahraga juga bisa menambah tekanan mental yang bisa dihadapi saat ini. Zoe Williams, GP dan anggota Strong Women Collective mengatakan bahwa hal tersebut bisa membuat tubuh kita mengalami peradangan yang berdampak pada mental dan mood seseorang.

Untuk itu, gerakan atau olahraga kecil dapat membantu mengurasi resiko stres hingga depresi. Misalnya, 15 menit berjalan atau berlari dalam sehari dapat mengurangi risiko depresi sebesar 26 persen menurut studi terbaru yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Dan menurut penelitian oleh University of Zaragoza, Spanyol, 10 menit peregangan juga telah terbukti mengurangi tingkat kecemasan. Melansir dari CNN Indonesia, berikut adalah cara agar bisa lebih sehat secara mental dan terbebas dari depresi meskipun banyak berada di rumah.

Baca juga: Ingin Tubuh Ideal Seperti Orang Korea? Cobalah 5 Kebiasaan Ini

1. Berjalan kaki di pagi hari atau sore hari

2. Hindari menggunakan lift, usahakan untuk menghindari lift dan berjalan naik turun tangga adalah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan tubuh, apabila kamu sesekali ke kantor

3. Jauhkan tempat sampah dari jangkauan dekat, untuk memacu tubuh melakukan pergerakan ringan

(srtk)

Komentar
  • HOT !
    Kombinasi jeans dan kemeja putih terkadang rasanya membosankan, namun tidak apabila dipakai oleh idola K Pop. Mereka bisa membuat paduan outfit tersebut terlihat sangat stylish....
  • HOT !
    Bagi kalian penggemar skincare Korea, pasti pernah mendengar istilah 1 day 1 mask. Yap, menggunakan 1 sheet mask setiap hari guna menjaga kelembaban dan merawat kulit agar tidak kusam....
  • HOT !
    Korea Selatan tidak hanya menjadi tujuan liburan ke tempat tempat populer saja, tetapi juga surganya bagi pecinta kuliner. Saat ini, ada kudapan manis yang sedang ngetren bernama Croffles. Sekilas seperti waffle, tetapi dibuat lebih spesial....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : AdeLululu
Cast : Lay EXO , Kim Vanyiake (FC) , Eunji A-Pink , Ryeowook SJ , Suho EXO, Jung Rachel, EXO, A-Pink

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)