home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Kata Siapa Makan Malam Membuat Gendut? Justru Membuat BB Jadi Turun dan Sehat

Minggu, 01 November 2020 19:20 by RizkiSetiawaan | 12230 hits
Kata Siapa Makan Malam Membuat Gendut? Justru Membuat BB Jadi Turun dan Sehat
Image Source:Health.detik.com

DREAMERS.ID - Hal yang membuat kita bahagia salah satunya adalah duduk dan meletakan makan malam kita di atas meja, setelah seharian sibuk dengan aktivitas yang melelahkan. Namun di satu sisi, kita berpikir pasti akan mengalami kegemukan apabila makan terlalu malam, lantas apakah sebenarnya ada waktu yang ideal untuk makan malam? Jawabannya iya ada.

Makan malam pada waktu yang tepat setiap hari membantu kalian tetap sehat, dan akan menurunkan berat badan. Cara makan malam yang tepat dan benar adalah kalian harus melakukannya setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan malam 2-3 jam sebelum tidur beresiko terhindar dari penyakit kanker, resistensi insulin dan peradangan yang lebih rendah. Seorang atlet yang sedang mengikuti program latihan fisik harus makan cemilan yang memiliki tinggi protein 1 jam sebelum tidur.

Melansir dari Times of india via cantik.tempo.co, misalnya perhatikan jarak ideal antara makan siang dan makan malam. Harus ada jeda 4-5 jam antara makan siang dan makan malam. Celah ini memungkinkan makanan dicerna dengan baik sebelum kalian mengonsumsi makanan lain. Selain itu, memperhatikan rasa lapar dan kenyang adalah indikator lain kapan dan seberapa banyak makan.

Para ahli juga telah menyarankan, untuk makan saat kalian benar-benar terasa lapar saja, untuk menghindari makan berlebihan. Kebanyakan orang dari kita makan siang pada pukul 12, dan akan lanjut makan malam pada pukul 6 atau 7 malam, tetapi para ahli menyarankan makan malam pada pukul 3 atau 4 sore. Mengkonsumsi cemilan kurang dari 200 kalori dan juga harus tinggi protein.

(kiki)

Komentar
  • HOT !
    Budaya Korea tidak hanya membawa musik dan drama saja, produk produk kecantikannya pun akhir akhir ini banyak bermunculan di layar kaca. Seperti yang digunakan oleh Moon Ga Young dalam drama True Beauty, menjadi incaran banyak beauty enthusiast....
  • HOT !
    LG akhirnya menunjukkan penampilan perdana ponsel layar gulungnya, yang disebut LG Rollable. Teaser tersebut ditampilkan dalam ajang Consumer Electronics Show 2021 pada Selasa (12/1) waktu setempat....
  • HOT !
    Biasanya beberapa para wisatawan berpergian ke Korea Selatan hampir setiap tahun pada saat musim dingin tiba. Bagi mereka, musim dingin di negeri ginseng punya kesan tersendiri dibanding dengan negara lainnya....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : NWicahya
Cast : Brenda, Daniel, Rafael.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)