home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Jangan Sampai Keliru, Ini Waktu Tidur yang Tepat Berdasarkan Usia

Jumat, 25 September 2020 20:05 by Rie127 | 640 hits
Jangan Sampai Keliru, Ini Waktu Tidur yang Tepat Berdasarkan Usia
Dreamers.id

DREAMERS.ID - Memiliki jam tidur yang cukup merupakan keinginan banyak orang, terutama bagi mereka yang menderita insomnia. Terkadang, kurang tidur menjadi hal yang melelahkan. Apalagi, sebagian besar ahli memberi rekomendasi lama waktu tidur untuk orang dewasa minimal 7 jam setiap malam.

Dilansir dari Health Line, jumlah atau waktu lama untuk tidur yang teratur harus tepat untuk mencegah risiko masalah kesehatan. Terutama jika kalian suka tidur larut, atau pun kerja lembur.

Untuk itu mencegah risiko kesehatan karena waktu tidur yang tidak cukup, National Sleep Foundation membagi menjadi 9 kelompok usia dengan masing-masing rata-rata kebutuhan lama waktu tidur.

1. Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari

2. Bayi (4-11 bulan): 12 - 15 jam per hari

3. Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari

4. Anak pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari

Baca juga: Ini Alasan Orang Jepang Punya Waktu Tidur Tersingkat di Dunia

5. Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari

6. Remaja (14-17): 8-10 jam per hari

7. Orang dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam per hari

8. Dewasa (26-64): 7-9 jam per hari

9. Orang dewasa yang lebih tua (di atas 65 tahun): 7-8 jam per hari

Rekomendasi lama waktu tidur dari National Sleep Foundation ini berfungsi sebagai pedoman umum untuk mengetahui berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak-anak dan orang dewasa. Sedangkan jumlah tidur ideal untuk tiap-tiap orang bisa bervariasi.

(Rie127)

Komentar
  • HOT !
    Pada Halloween tahun ini pasti akan sangat berbeda, karena pandemi Covid 19 membuat kita tidak bisa menggelar pesta kostum. Namun jangan khawatir, Dreamers. Kamu bisa merasakan euforia halloween dengan bikin nail art ini di rumah....
  • HOT !
    Sampai saat ini, studi terbaru telah menyatakan bahwa pasien Covid 19 yang menerima plasma dari pasien yang pulih dari corona tidaklah menurunkan angka risiko kematian akibat penyakit tersebut....
  • HOT !
    Banyak sekali makanan Korea yang cukup terkenal di Indonesia. Mungkin bisa jadi lantaran sering muncul di drama Korea, maupun di sosial media. Rasa yang enak juga bisa diterima oleh lidah orang Indonesia, sampai menjadi tren....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : indiraptrf
Cast : Catherine(oc), Kim Woojoong, Park Chanyeol, Park Jiyeon.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)