DREAMERS.ID - Makan camilan sebelum jadwal makan besar juga memberikan energi bagi tubuh. Tetapi harus memilih camilan yang tepat agar tubuh mendapatkan nutrisi. Karena salah-salah justru bisa membuat badan menjadi melar dan berat naik drastis.
Melansir CNN Indonesia ada lima kesalahan ngemil yang harus dihindari agar tubuh tidak melar. Pertama, ngemil sambil melakukan aktivitas lain. Ternyata ngemil sambil melakukan kegiatan membuat distraksi, akibatnya kamu ngemil berlebihan. Sebab cenderung tidak sadar jika sudah terasa kenyang, maka disarankan untuk fokus saja saat makan.
Kedua, ngemil tanpa persiapan. Artinya, jika ingin ngemil lebih baik direncanakan dengan membuat daftar makanan mingguan. Seperti mempersiapkan camilan yang sehat seperti mempersiapkan sepaket greek yogurt atau sebungkus jeruk dan apel untuk seminggu.
Ketiga, kurang cermat membaca label kemasan. Perhatikan label kemasan sebelum membeli camilan. Mengecek bahan-bahan pembuatan produk diurutkan dari kandungan terbanyak hingga paling sedikit. Lalu cek tabel informasi nilai gizi, berapa persen kebutuhan harian (Daily Value/DV) per sajian.
Keempat, nutrisi camilan tidak seimbang. Banyak yang abai, karena camilan sehat agar tubuh tidak melar adalah yang mengandung nutrisi seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak. Karbohidrat memberi energi, sedangkan protein dan lemak memberi rasa kenyang dan menjaga agar tidak makan besar berlebihan.
(bnt)
