home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

3 Metode Diet Oatmeal Serta Manfaatnya Bagi Kesehatan

Rabu, 09 September 2020 13:15 by bonita99 | 798 hits
3 Metode Diet Oatmeal Serta Manfaatnya Bagi Kesehatan
Image source: kumparan

DREAMERS.ID - Dalam oat terdapat kandungan serat tinggi, antioksidan tinggi dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang kerap dijadikan menu diet. Salah satu manfaat diet oatmeal dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah darah tinggi.

Diet oatmeal dapat membuat kenyang lebih lama, menyerap lemak dan dibuang bersama tinja sehingga lemak tidak terserap oleh tubuh dan mencegah obesitas. Kamu bisa konsumsi oatmeal setidaknya 1-2 kali sehari pada saat jam makan.

Melansir Tempo, ada beberapa cara diet oatmeal yang dapat dipilih untuk dijalankan sesuai kemampuan kalian:

Pertama, diet oatmeal 6 hari. Konsumsi oatmeal dua kali sehari saja selama 6 hari. Saat hari ketujuh hanya makan oatmeal satu kali saja.

Kedua, diet oatmeal dua fase. Fase pertama, pada hari pertama hingga ketujuh, konsumsi whole oat (oatmeal utuh, bukan oatmeal instan) sebanyak tiga kali sehari pada saat sarapan, makan siang dan makan malam.

Ketiga, diet oatmeal bertahap selama 7 hari. Caranya, dua hari pertama, makan oatmeal tiga kali sehari saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Di hari ketiga dan keempat, makan oatmeal sebanyak dua kali sehari saat sarapan dan makan siang. Kemudian hari kelima hingga ketujuh, cukup makan oatmeal satu kali sehari.

Saat diet oatmeal, kamu bisa menambahkan susu rendah lemak atau buah-buahan. Saat jam makan tanpa oatmeal pilih makanan rendah lemak, sayuran, buah, daging ayam, ikan dan daging sapi tanpa lemak dalam jumlahnya tidak berlebihan.

Selain itu, oat juga bisa membantu mengontrol gula darah agar tetap stabil. Serta oatmeal bermanfaat bagi kulit yaitu dapat menyeimbangkan pH kulit, menjaga kelembapannya dan terasa lembut.

(bnt)

Komentar
  • HOT !
    Memasuki musim gugur dengan udara yang sudah mulai mendingin, waktu yang tepat untuk menghangatkan badan dengan menyantap makanan hangat. Seperti menu Ganjang Gejang Crab Shell Bibimbap, makanan berbumbu kecap yang menggunakan kepiting mentah khas Korea....
  • HOT !
    Penggunaan sunscreen atau tabir surya setiap hari bisa mencegah dan melindungi kulit dari efek paparan sinar UV yang dapat membahayakan, seperti kulit terbakar matahari (sunburn), penuaan, keriput, flek hitam bahkan kanker kulit. Dan tetap disarankan pakai walau cuaca mendung dan hujan....
  • HOT !
    Seoul Fashion Week Fall/Winter 2020 awal tahun ini telah dibatalkan akibat pandemi COVID 19.  Namun untuk penampilan fashion week koleksi Spring/Summer 2021 akan tetap diadakan pada bulan Oktober 2020 melalui platform online....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : AdeLululu
Cast : Lay EXO , Kim Vanyiake (FC) , Eunji A-Pink , Ryeowook SJ , Suho EXO, Jung Rachel, EXO, A-Pink

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)