DREAMERS.ID - Selain menjaga kebersihan, dan tetap diam dirumah, menjaga imun dan meningkatkan kekebalan tubuh juga diperlukan untuk terhindar dari virus corona. Hal ini juga turut dikampanyekan oleh para ahli.
Sayangnya, masih terdapat kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari masih dilakukan oleh banyak orang yang justru membuat kekebalan tubuh menjadi menurun. dilansir dari CNN Indonesia, merupakan hal-hal yang harus dihindari agar kekebalan tubuh tidak menurun
1. Mager
Hal ini harus dihindari terutama bagi kaum rebahan, Dokter spesialis kedokteran olahraga, Andi Kurniawan mengatakan bahwa ketika tubuh kurang gerak dapat menurunkan sistem imun, sehingga dapat meningkatkan risiko terinfeksi.
2. Konsumsi Gula Berlebih
Bagi penggemar makanan manis, sebaiknya mulai sekarang kalian harus mengurangi mengkonsumsi gula berlebih. Ahli gizi, Rita Ramayulis mengatakan bahwa bakteri jahat sangat menyukai gula, hal ini dapat menekan jumlah bakteri baik sehingga kemampuan sel darah putih menjadi lemah.
3. Goreng-gorengan
Siapa yang tidak menyukai makanan yang di goreng, terutama seperti ayam krispy? Sayangnya, terlalu sering mengkonsumsi makanan yang di goreng tidak baik bagi kesehatan
Rita kembali menjelaskan, bahwa makanan yang digoreng dengan minyak panas dititik didih tertinggi dalam waktu yang lama dapat merusak protein yang terkandung dalam ayam.
Baca juga: Menurut Studi, Kekebalan Tubuh Tertentu Dapat Melawan HIV
Sebagai penggantinya, kalian dapat memasak ayam atau hidangan apapun dengan cara direbus atau dipanggang, tentunya dengan suhu tidak melebihi 200 derajat celcius.4. Diam Didalam Ruangan
Walaupun #dirumahaja bukan bearti tidak boleh keluar untuk menghirup udara segar dan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi. Rita menjelaskan bahwa sinar matahari terbaik berada di antara pukul 10.00 – 14.00, dan cukup dilakukan selama 10-15 menit.
5. Begadang
Begadang merupakan aktivitas yang sering dilakukan oleh kaum remaja, terutama mereka yang suka menonton drama korea karena nanggung, atau streaming MV idola favorit untuk menghibur diri.
Namun, kalian harus tetap menjaga kesehatan dengan mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sebanyak 7 jam per hari. Rita mengungkapkan bahwa hormone pertumbuhan terjadi saat malam hari.
“Produksi tertinggi di pukul 23.00-02.00 malam. Kalau terbangun di jam-jam itu, bisa melumpuhkan imunitas”. jelas dia.
Jadi, tetap jaga kesehatan ya Dreamers, habis corona, sudah siap nonton bias konser kan ?
(Rie127)
