home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Mengkonsumsi 2 Liter Air Putih Per Hari Ternyata Belum Cukup Untuk Kesehatan Tubuh

Kamis, 05 September 2019 07:00 by Rie127 | 1460 hits
Mengkonsumsi 2 Liter Air Putih Per Hari Ternyata Belum Cukup Untuk Kesehatan Tubuh
Dreamers.id

DREAMERS.ID - Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, dimulai dari mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, termasuk mendapat asupan air putih yang cukup.

Air putih diketahui dapat menjaga kesehatan tubuh, dan mengontrol tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Sebagian besar orang mungkin pernah mendengar jika kita harus mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari. Namun, nyatanya jumlah asupan air putih pada setiap orang berbeda-beda.

“Air putih yang diperlukan Anda setiap harinya tergantung pada beberapa faktor seperti berat badan, metabolisme tubuh, makanan yang masuk, suhu tubuh, dan seberapa aktif Anda di hari itu,” kata Baruch Fertel, dokter di Cleveland Clinic, Ohio, Amerika Serikat.

Baruch kemudian melanjutkan bahwa aturan meminum air delapan gelas per hari adalah awal mula yang baik. Namun, kamu juga perlu mengonsumsi lebih banyak cairan untuk menggantikan cairan yang telah hilang.

Baca juga: Minum Air Putih Terlalu Banyak Sebabkan Keracunan, Kok Bisa ?

“Misalnya untuk menggantikan cairan yang hilang saat olahraga atau cuaca panas dan lembab. Anda juga mungkin membutuhkan lebih banyak lagi air putih ketika sakit dan demam,” kata dia menambahkan

The Institute of Medicine of The National Academies, AS, menyarankan wanita untuk mengonsumsi rata-rata 2,7 liter air putih atau sekitar 11 gelas per hari. Mereka mengatakan, asupan air juga bisa mendapatkan dari jus, susu, kopi, teh, soda, buah-buahan, sayuran, dan makanan atau minuman lainnya. Namun Fertel menambahkan, tidak semua cairan sama manfaatnya, contohnya alkohol

“Alkohol adalah diuretik, artinya alkohol dapat memiliki efek paradoks dan menyebabkan kehilangan air. Begitu juga dengan kopi,” ucap Fertel.

“Kafein dapat menyesuaikan diri dengan diri, dan menghilangkan efek diuretik seperti pusing atau sakit kepala. Apabila konsumsi kafein konsisten dan tidak berlebihan. Di sisi lain, jika asupan kafein tidak menentu, Anda mungkin akan mengalami efek diuretic.” ujarnya.

(Rie127)

Komentar
  • HOT !
    Siapa yang tidak terpesona dengan keindahan Bali, yang memiliki banyak wisata alam baik pantai dengan terumbu karang cantik, adapun Pura yang indah. Setiap pantai di Bali memiliki keindahan sendiri yang membuat pengunjung betah tinggal di Bali....
  • HOT !
    Bagi kamu penggemar EXO pasti sudah tidak asing dengan Cofioca yang dikenal sebagai kafe bubble tea, berlokasi di kawasan Gangnam gu, Seoul. Cofioca menjadi terkenal karena kafe favoritnya Sehun....
  • HOT !
    Boy group BTS embuat kemunculan spesial dalam gelaran Samsung Galaxy Unpacked 2020 pada 5 Agustus kemarin. Sebagai salah satu mitra raksasa teknologi asal Korea Selatan tersebut, BTS akan mempromosikan perangkat terbaru Samsung....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : indeenski
Cast : Baekhyun, Chanyeol, Irene

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)