SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Bahaya Makan Berlebihan Saat Buka Puasa, Simak Cara Menyiasatinya

Selasa, 14 Mei 2019 12:00 by zia92 | 782 hits
Bahaya Makan Berlebihan Saat Buka Puasa, Simak Cara Menyiasatinya
Image source: Indonesia Expat

DREAMERS.ID - Salah satu masalah yang dihadapi sebagian orang di bulan puasa adalah kecenderungan makan berlebihan alias kalap saat berbuka. Mereka yang mengalami kondisi ini akan mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang lebih banyak daripada yang diperlukan.

Ahli kesehatan dr Maria Charlotte mengatakan, "Overeating itu makan berlebihan dan cepat.” Ia menjelaskan bahwa tubuh berada dalam kondisi metabolisme yang baik saat puasa. Di luar masa puasa, penyerapan makronutrisi akan lebih besar daripada mikronutrisi. Hal ini membuat tubuh akan menyerap segala jenis nutrisi yang masuk dengan optimal di bulan puasa. "Mau zat yang baik, yang buruk, terserap semua," ujarnya.

Menurut Maria, overeating membuat seseorang makan tanpa peduli apa yang masuk ke dalam tubuh. Kondisi ini jelas jadi ancaman saat berpuasa. Pasalnya, setelah menahan lapar dan dahaga selama beberapa jam, seseorang cenderung akan melahap apapun secara tak terkendali.

Baca juga: Kurang Cairan Saat Puasa, Begini Cara Mengatasi Kulit yang Kering

Bukannya manfaat kesehatan yang didapat, seseorang justru akan memanen gangguan kesehatan. Ada beberapa dampak buruk overeating terhadap kesehatan seperti rasa kantuk menerus, berat badan naik, hingga kulit kusam, seperti mengutip dari CNN.

Dengan sederet dampak buruk itu, overeating jelas harus dicegah. Salah satunya dengan menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi saat sahur. Pasalnya, di waktu itu, tubuh belum siap menerima makanan. Sementara saat berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan manis. Puasa selama 12 jam membuat tubuh mengalami penurunan kadar gula darah. Makanan manis diperlukan untuk mengembalikan kesegaran tubuh.

Selain itu, siapkan pula asupan protein untuk tubuh sebagai sumber tenaga seperti daging ayam, sapi, atau ikan. Nutrisi lain bisa masuk melalui karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral lewat buah dan sayur. Disarankan juga untuk mengambil jarak selama satu jam setelah aktivitas makan terakhir sebelum tidur. "Kalaupun mau makan (terakhir di malam hari), makan yang mengandung protein. Yang suka dessert, cari yang glutten free dan sugar free," pungkasnya.

(fzh)

  • HOT !
    Event online Oppo ‘Unlock Your Creativity’ berhasil menjaring lebih dari 1000 pendaftar untuk mendapatkan perangkat Oppo Reno pertama sebelum resmi dirilis di Indonesia. Kegiatan yang secara eksklusif bekerja sama dengan situs dagang Blibli.com ini berlangsung sejak 17 hingga 20 Mei 2019, dan hanya 100 konsumen terpilih yang mendapat kesempatan untuk memperoleh varian Oppo Reno lebih awal....
  • HOT !
    Kini, hijab dan busana muslim telah ambil bagian di industri mode dunia. Hal tersebut dibuktikan dengan semakin modern dan variatif model modest wear yang ditawarkan oleh para desainer. Untuk itu, hijab dan busana muslim tak hanya dijadikan sebagai identitas semata....
  • HOT !
    Pangeran Harry dan Meghan Markle tengah menikmati peran sebagai seorang ayah dan ibu setelah kelahiran anak pertama, Archie Harrison Mountbatten Windsor pada 6 Mei lalu. Belum mencapai usia sebulan, baby Archie telah berhasil mempengaruhi dunia mode....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : rosadelita_ps
Cast : - Jung Ayana - Jung Yunho - Shim Changmin

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)