SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Begini Asupan dan Pola Makan yang Tepat Saat Sahur Agar Lancar Berpuasa

Kamis, 09 Mei 2019 02:45 by zia92 | 1396 hits
Begini Asupan dan Pola Makan yang Tepat Saat Sahur Agar Lancar Berpuasa
Dreamers.id

DREAMERS.ID - Menahan lapar dan haus selama belasan jam saat bulan Ramadhan tentu bukan hal yang mudah. Agar bisa berpuasa dengan lancar, kualitas asupan makanan merupakan hal penting yang perlu diperhatikan.

Menurut praktisi gizi klinik dan olahraga, Rita Ramayulis, sahur adalah penentu kekuatan tubuh menjalani puasa. Dalam menu sahur harus ada empat kelompok bahan makanan, yaitu karbohidrat, protein, sayuran, dan buah.

"Ingat, enam jam setelah sahur itu ada penurunan glukosa dalam darah. Setelah tidak kuat, akan ada pemecahan glikogen dari hati sekitar 350 gram. Saat itulah tubuh mengambil cadangan lemak sehingga siang hari biasanya sudah lemas," kata Rita.

Baca juga: Kebiasaan Saat Puasa yang Perlu Dipertahankan Usai Lebaran

Jika badan terasa lemas hanya berselang dua hingga tiga jam setelah sahur, berarti ada yang salah dengan cara makan. "Mungkin makan malam porsinya terlalu besar atau terlalu banyak tidur dan istirahat. Setelah sahur, seharusnya biarkan dulu selama dua jam, baru bisa tidur lagi," tutur Rita.

Tak hanya sahur, jam makan lainnya seperti saat berbuka atau di malam hari juga ternyata mempengaruhi. Misalnya saat makan malam setelah Tarawih, Rita menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat sederhana dan cukup satu lauk yang dimasak dengan cara digoreng.

(fzh)

Komentar
  • HOT !
    Sebagian orang beranggapan bahwa penggunaan skincare yang paling tepat adalah saat di siang hari, dimana biasanya orang sering melakukan aktivitas sehari hari. Penggunaan skincare dinilai dapat melindungi kulit dan tetap terjaga kesehatannya....
  • HOT !
    Seonyudo adalah satu dari beberapa pulau alami di Sungai Han di Seoul. Terletak di sebelah barat Yeouido, yang merupakan pulau terbesar di antara pulau pulau itu, ini menjadi destinasi populer bagi mereka yang mencari kedamaian dan ketenangan di dalam hutan beton Seoul....
  • HOT !
    Setiap orang dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan air putih setiap harinya. Setidaknya dalam sehari setiap orang dianjurkan untuk mengkonsumsi delapan gelas air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : LauraLMP
Cast : TVXQ (Yunho - Changmin) and Blue Razeilly, Dean, Twins Hyran-Kyran (OC)

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)