SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Mengenal Diet 'Two-Treat-Rule', Cara Turunkan Berat Badan Tapi Masih Bisa Makan Enak

Rabu, 02 Mei 2018 19:19 by zia92 | 4642 hits
Mengenal Diet 'Two-Treat-Rule', Cara Turunkan Berat Badan Tapi Masih Bisa Makan Enak
Image source: Getty Images

DREAMERS.ID - Banyak orang yang berpikir bahwa melakukan diet untuk menurunkan berat badan adalah kegiatan yang menyiksa. Hal ini karena kita tidak boleh mengkonsumsi makanan favorit yang umumnya dianggap memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi.

Jika kamu termasuk orang yang tidak bisa meninggalkan makanan favorit namun tetap ingin menurunkan berat badan, pola diet ‘two-treat-rule’ ini patut dicoba. Seorang ahli gizi tersertifikasi, Amanda Baker Lemein, M.S., R.D menyebutkan pola ini memungkinan seseorang tetap bisa makan enak!

Mengutip Kompas, ide dari 'two-treat rule' sangatlah sederhana, yaitu jika target kita adalah menurunkan berat badan, kita harus mengkonsumsi makanan sehat. Namun, izinkan diri kita tetap mengkonsumsi makanan favorit dengan dua porsi terkontrol setiap minggunya.

Baca juga: Konsumsi Menu Makan yang Sama Ternyata Bisa Bantu Jaga Berat Badan

Ini seperti memberi hari libur pada diet, alias cheating day. Amanda meyakini bahwa cara diet semacam itu cenderung lebih bertahan lama ketimbang diet yang mencoba memangkas seluruh makanan favorit yang berkalori tinggi. "Terdengar tak realistis jika diet ini membuat kita tak pernah lagi makan pizza, cupcake dan makanan kesukaan kita. Ini juga akan membuat kita lebih tertarik menjalaninya," katanya.

Selama kita mengkonsumsi makanan favorit dalam porsi yang terukur dua kali seminggu dan mengkonsumsi makanan sehat pada waktu lainnya, hal itu tak akan memengaruhi hasil diet kita. Misalnya, es krim dalam porsi satu scoop dan sepotong pizza. Meski terdengar sangat sedikit, namun hal itu lebih melegakan daripada tidak mengkonsumsinya sama sekali.

Kunci dari diet ini adalah makanan sehat. Amanda merekomendasikan orang-orang untuk fokus pada makanan berbasis tanaman. Terutama sayur-sayuran rendah kalori dan karbohidrat, biji-bijian utuh dan daging tanpa lemak. "Jika makanan-makanan itu dominan, maka konsumsi dua porsi makanan favorit di luar itu tak akan merusak pola dietnya," kata Amanda.

(fzh)

  • HOT !
    Setelah Apple, Samsung nampaknya akan menjadi vendor selanjutnya yang bakal menghilangkan jack audio pada smartphone flagship nya. Sumber terdekat mengatakan bahwa perusahaan asal Korea Selatan tersebut akan mulai mendepak jack audio 3,5 mm tahun depan....
  • HOT !
    Pemilihan menu makan yang beragam dan berbeda setiap harinya memang membuat kita tidak bosan dan dapat meningkatkan nafsu makan. Namun mengkonsumsi makanan yang bervariasi ternyata memungkinkan kamu untuk memakan lebih banyak makanan tidak sehat....
  • HOT !
    Makanan dan minuman manis memang enak di lidah. Sayangnya, kebanyakan mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa berdampak buruk pada angka timbangan berat badan....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : eyua
Cast : Park Chanyeol , Do Kyungsoo , Kim Jongin , Oh Sehun , Kim Junmyeon , Byun Baekhyun

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)