SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Mengenal Diet 'Two-Treat-Rule', Cara Turunkan Berat Badan Tapi Masih Bisa Makan Enak

Rabu, 02 Mei 2018 19:19 by zia92 | 4672 hits
Mengenal Diet 'Two-Treat-Rule', Cara Turunkan Berat Badan Tapi Masih Bisa Makan Enak
Image source: Getty Images

DREAMERS.ID - Banyak orang yang berpikir bahwa melakukan diet untuk menurunkan berat badan adalah kegiatan yang menyiksa. Hal ini karena kita tidak boleh mengkonsumsi makanan favorit yang umumnya dianggap memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi.

Jika kamu termasuk orang yang tidak bisa meninggalkan makanan favorit namun tetap ingin menurunkan berat badan, pola diet ‘two-treat-rule’ ini patut dicoba. Seorang ahli gizi tersertifikasi, Amanda Baker Lemein, M.S., R.D menyebutkan pola ini memungkinan seseorang tetap bisa makan enak!

Mengutip Kompas, ide dari 'two-treat rule' sangatlah sederhana, yaitu jika target kita adalah menurunkan berat badan, kita harus mengkonsumsi makanan sehat. Namun, izinkan diri kita tetap mengkonsumsi makanan favorit dengan dua porsi terkontrol setiap minggunya.

Baca juga: 6 Pola Diet Paling 'Ngetren' di Tahun 2018, Mana yang Pernah Kamu Coba?

Ini seperti memberi hari libur pada diet, alias cheating day. Amanda meyakini bahwa cara diet semacam itu cenderung lebih bertahan lama ketimbang diet yang mencoba memangkas seluruh makanan favorit yang berkalori tinggi. "Terdengar tak realistis jika diet ini membuat kita tak pernah lagi makan pizza, cupcake dan makanan kesukaan kita. Ini juga akan membuat kita lebih tertarik menjalaninya," katanya.

Selama kita mengkonsumsi makanan favorit dalam porsi yang terukur dua kali seminggu dan mengkonsumsi makanan sehat pada waktu lainnya, hal itu tak akan memengaruhi hasil diet kita. Misalnya, es krim dalam porsi satu scoop dan sepotong pizza. Meski terdengar sangat sedikit, namun hal itu lebih melegakan daripada tidak mengkonsumsinya sama sekali.

Kunci dari diet ini adalah makanan sehat. Amanda merekomendasikan orang-orang untuk fokus pada makanan berbasis tanaman. Terutama sayur-sayuran rendah kalori dan karbohidrat, biji-bijian utuh dan daging tanpa lemak. "Jika makanan-makanan itu dominan, maka konsumsi dua porsi makanan favorit di luar itu tak akan merusak pola dietnya," kata Amanda.

(fzh)

  • HOT !
    Setelah perilisan tiga iPhone terbaru, XS, XS Max, dan XR, Apple secara resmi menyatakan untuk menyetop penjualan sejumlah ponselnya, seperti iPhone X, lini iPhone 6, serta iPhone SE pada September 2018 lalu....
  • HOT !
    Setelah membuka masa pre order sejak tanggal 4 hingga 16 Januari, perangkat terbaru Oppo R17 Pro akhirnya mulai dijual luas pada 17 Januari. Oppo menghelat penjualan perdana R17 Pro di Laguna Atrium, Central Park, Jakarta Barat 17 20 Januari. ...
  • HOT !
    Perubahan yang signifikan nampaknya akan dilakukan YouTube, khususnya untuk versi mobile. Platform berbagi video milik Google tesebut akan mengubah cara menonton video rekomendasi, yang awalnya bergulir ke bawah (vertikal) menjadi geser (swipe) ke samping (horisontal)....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : LatifahNL999
Cast : Nana || Chanyeol || Lizzy || Baekhyun || Eyoung || Luhan || Others

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)