home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Ini Jam Makan yang Tepat Jika Ingin Dapat Manfaat Kesehatannya

Senin, 02 Oktober 2017 12:00 by zia92 | 1910 hits
Ini Jam Makan yang Tepat Jika Ingin Dapat Manfaat Kesehatannya
Image source: Getty Images

DREAMERS.ID - Menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat di waktu yang bersamaan memang membutuhkan usaha. Banyak ‘aturan’ yang harus dipatuhi untuk mendapatkan tubuh yang langsing dan cantik dari luar serta sehat dari dalam.

Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah porsi makan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga banyak pelaku diet yang mengurangi jumlah makanan demi menurunkan bobot badan. Padahal waktu makan juga berpengaruh lho.

1. Sarapan

Waktu yang paling ideal untuk menyantap sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur. Ini adalah waktu yang optimal untuk memecahkan periode 'puasa' antara makan malam sebelumnya dan pagi hari. Sarapan di waktu ini akan merangsang metabolisme.

Seperti yang diketahui, menunda atau melewatkan sarapan justru bisa menghambat penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan asupan kalori yang berlebihan sepanjang hari.

Baca juga: Pemakaian Masker dengan Katup Tidak Dianjurkan, Ini Bahayanya

2. Makan siang

Sedangkan jam makan siang yang ideal adalah pada pukul 13:00 atau jam 1 siang. Kita disarankan untuk memberi jarak setidaknya 4 jam setelah sarapan untuk makan siang. Sangat penting sekali untuk tak menunda makan siang karena bisa  menyebabkan penurunan kadar gula tubuh yang menyebabkan lemas.

3. Makan malam

Untuk makan malam, waktu terbaik adalah setidaknya 3 jam sebelum tidur. Makanan membutuhkan waktu untuk dicerna, makan terlalu dekat  dengan waktu tidur meningkatkan gula darah dan insulin, mempengaruhi pelepasan hormon pertumbuhan, dan mempengaruhi pembakaran lemak alami saat tidur malam.

(fzh)

Komentar
  • HOT !
    Diketahui pada Senin (28/9/2020), kemarin enam anggota tim Persebaya Surabaya dinyatakan positif Covid 19 dengan kondisi tanpa gejala. Jadwal penyelenggaraan Liga 1 juga resmi ditunda oleh PSSI mengingat penyebaran virus corona yang masih aktif....
  • HOT !
    Penyebaran COVID 19 bukan hanya dari cipratan droplet atau udara saja, tetapi penyebaran juga berasal dari permukaan benda benda yang sering disentuh dengan tangan manusia dalam kesehariannya....
  • HOT !
    Celana jeans memang salah satu fashion item yang hampir dipakai semua orang. Celana simple dan nyaman yang dapat dipadukan dengan berbagai macam jenis atasan membuat tampilan menjadi stylish....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : AdeLululu
Cast : Lay EXO , Kim Vanyiake (FC) , Eunji A-Pink , Ryeowook SJ , Suho EXO, Jung Rachel, EXO, A-Pink

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)