home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Tak Mempan dengan Olahraga, Perhatikan Hal Ini Jika Ingin Usir Lipatan Perut

Minggu, 01 Oktober 2017 15:00 by zia92 | 3284 hits
Tak Mempan dengan Olahraga, Perhatikan Hal Ini Jika Ingin Usir Lipatan Perut
Image source: SBS/tvN

DREAMERS.ID - Makan dengan pola yang benar dan berolahraga dengan teratur memang bisa membuat seseorang mencapai berat badan ideal yang diinginkan. Namun kadang kita masih mendapati perut yang berlipat meskipun sudah rajin berolahraga.

Olahraga biasa mungkin tak bisa secara efektif mengusir lipatan perut sehingga perlu melakukan hal yang lebih terfokus. Melansir laman Women’s Health Mag, berikut adalah tiga cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lipatan di perut.

1. Saat makan

Perut buncit yang berlipat bisa saja tidak disebabkan karena lemak tapi udara yang terjebak di dalam sistem pencernaan. Jika tubuh tidak mendapat cukup serat maka akan menyebabkan sembelit dan kembung.

Di sisi lain, mengkonsumsi terlalu banyak serat dari brokoli, apel, dan kacang-kacangan juga juga bisa menyebabkan gas yang membuat perut kembung. Serat yang dibutuhkan tubuh sehari adalah 25 sampai 30 gram saja.

Baca juga: Pemakaian Masker dengan Katup Tidak Dianjurkan, Ini Bahayanya

2. Saat melakukan kardio

Sebuah studi menunjukkan bahwa latihan seperti kardio terbukti mengurangi lemak di perut. Jika biasanya seseorang melakukan olahrga kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang degan kecepatan yang konsisten, cobalah untuk sedikit menampah kecepatannya 10 sampai 60 detik.

3. Saat olahraga kekuatan

Melakukan sit-up dasar bisa mengencangkan abs di perut, namun gerakan tersebut hanya menargetkan otot perut tertentu. Jadi cobalah untuk melakukan latihan untuk seluruh tubuh seperti gerakan inti menggunakan bola. Juga gunakan berbagai alat yang tersedia di tempat gym.

(fzh)

Komentar
  • HOT !
    Satu lagi brand ternama yang menggaet Lisa BLACKPINK sebagai ambassador globalnya. MAC Cosmetics baru saja mengumumkan bahwa mereka telah menunjuk Lisa sebagai wajah baru untuk produk kecantikan dan makeup....
  • HOT !
    Pada umumnya pasir pantai berwarna krem dan putih, namun ada juga ditemukan pantai berpasir hitam hingga pink. Tak hanya itu, ditemukan pula pantai dengan pasir berwarna ungu di Pantai Pfeiffer di Big Sur State Park, California, Amerika Serikat....
  • HOT !
    Mereka yang sedang diet kebanyakan menghindari nasi karena kandungan karbohidratnya membuat gemuk. Makanan pengganti nasi untuk diet tentunya sangat berguna dalam proses penurunan berat badan yang paling ampuh dan mencegah lapar....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : NWicahya
Cast : Brenda, Daniel, Rafael.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)