Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya sakit kepala. Berbagai hal pun bisa menjadi penyebab sakit kepala tersebut, seperti karena perubahan suhu yang drastis, karena kelelahan, karena kurang tidur, atau sedang flu. Jika tak ingin mengonsumsi obat-obatan berbahan kimia, kita juga bisa menyembuhkan sakit kepala dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan alami, di antaranya adalah:
Air putih
Sakit kepala juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Kita perlu minum air sekurang-kurangnya 8 gelas per hari agar kebutuhan tubuh akan air tercukupi. Umumnya, dehidrasi akan membuat sakit kepala semakin terasa, dan telinga berdengung. Air putih mungkin bukan termasuk makanan, untuk itu kita bisa menambahkan elektrolit seperti garam, gula, atau air perasan jeruk agar sakit kepala lebih cepat sembuh.
Buah Zaitun
Biasanya sakit kepala juga dialami saat sedang PMS atau pada masa menstruasi. Istirahat cukup dibutuhkan agar sakit kepala lekas sembuh. Namun selain itu, konsumsi juga buah zaitun yang kaya vitamin E. Mengapa buah zaitun? Zaitun mengandung vitamin E yang cukup sehingga dapat menyeimbangkan level hormon di dalam tubuh. Selain itu, zaitun juga memperlancar sirkulasi darah dan mencegah peradangan.
Ikan Salmon
Peradangan ringan juga sering menyebabkan sakit kepala mendadak. Menyembuhkannya sebenarnya sangat sederhana. Kita dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak omega-3, seperti ikan salmon, tuna, mackerel, dan lain sebagainya.
Baca juga: Redakan Sakit Kepala Secara Alami Pakai 5 Essential Oil Ini
Jahe
Makanan kaya magnesium
Sakit kepala yang dialami saat PMS terlebih disebabkan oleh kekurangan magnesium. Untuk itu, temukan asupan magnesium yang bisa diambil dari roti, nasi merah, dan lain sebagainya. Pastikan kita mendapatkan istirahat yang cukup dan jangan melupakan sarapan pagi agar sakit kepala bisa dihindari.
Source: Vemale
