SIGN IN
SIGN UP
Press Esc to close
Press Esc to close
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

5 Keuntungan yang Didapat Jika Berolahraga Saat Menstruasi

Minggu, 27 Agustus 2017 10:15 by Dits | 2420 hits
5 Keuntungan yang Didapat Jika Berolahraga Saat Menstruasi
image source: FamilyDoctor.org

DREAMERS.ID - DREAMERSRADIO.COM - Saat sedang mengalami menstruasi, tubuh biasanya terasa lebih sakit dan membuat malas untuk bergerak. Namun faktanya, penelitian justru menunjukkan bahwa wanita yang sedang menstruasi akan merasa lebih baik jika bergerak atau berolahraga.

Melansir Health, berikut adalah hal-hal yang perlu diketahui jika melakukan olahraga saat menstruasi.

1. Membantu mengatasi gejala mestruasi yang mengganggu

Bergerak atau bekerja mungkin menjadi hal yang paling tidak diinginkan saat menstruasi, tapi rupanya hal ini dapat membantu meringankan gejala menstruasi yang dianggap mengganggu seperti kram dan menstruasi yang deras, kata Stacy Sims, PhD, seorang ahli fisiologi olahraga untuk USA Cycling Women’s Track Endurance Program.

2. Waktu terbaik untuk olahraga

Saat menstruasi mungkin menjadi waktu yang terbaik untuk berolahraga karena pada saat itu tingkat progesteron dan estrogen menurun yang membuat pemecahan lemak lebih cepat, kata Sims.

3. Menjaga tetap dingin

Baca juga: Awas! 5 Kebiasaan Ini Bisa Buat Nyeri Haid Makin Parah

Suhu tubuh menjadi lebih rendah saat sedang menstruasi sehingga tubuh lebih cepat lelah dan membuat tubuh menyimpan lebih panyak panas tanpa menyentuh titik kritis kelelahan sistem saraf pusat. Dan menurut Sims, hal ini membuat tubuh lebih bisa mentolerir suhu panas.

4. Dapat membuat lebih nyaman

Jika kamu mengetahui kapan waktu menstruasi akan datang, lakukan pencegahan rasa sakit yang mungkin datang dengan mengkonsumsi pereda nyeri seperti naproxen atau ibuprofen 24 jam atau 48 jam sebelum haid. Dengan hal ini,kamu bisa berolahraga lebih nyaman.

5. Biarkan tubuh istirahat

Jika tubuh benar-benar merasa tidak enak karena efek menstruasi, Sims mengatakan tidak apa-apa jika tubuh benar-benar beristirahat selama satu atau dua hari.

 

(fzh)

  • HOT !
    Bakat menyanyi dan menari untuk seorang idola K Pop memang seolah wajib untuk dimiliki. Namun, selain itu, bakat bertahan hidup sendiri dalam sebuah asrama pun tak boleh diabaikan. Mulai dari mencuci pakaian, membersihkan asrama hingga menyiapkan makanan sendiri pun perlu dilakukan para seleb Korea....
  • HOT !
    Ada yang kurang rasanya ketika liburan di Batam namun belum mencoba sajian kuliner setempat. Selain memiliki tempat wisata kota yang dinamis dan wisata alam dengan pantai pantai yang indah, Batam juga kaya akan ragam kuliner. Beragam jenis kuliner seperti mie dan aneka olahan makanan laut yang lezat adalah andalan kuliner dari...
  • HOT !
    Maskapai nasional negeri tetangga, Singapore Airlines menjadi pembeli pertama pesawat Boeing 787 10 Dreamliner terbaru. Yang menakjubkan, pesawat ini diisi oleh interior kelas bisnis yang super mewah dan memukau....
Airy Rooms

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : riyanidirgaajeng
Cast : siwon, yoora ,onew, luhan, kang minhyuk & All Artist SMEnt.

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)