DREAMERS.ID - Bangun tidur dengan perasaan senang sangat penting untuk menghadapi satu hari kedepan. Jika tidur tidak berkualitas, biasanya kita akan merasa uring-uringan dan bad mood setelah bangun yang akan berlanjut hingga seharian.
Terkadang, bangun tidur dianggap sepele dan melakukan kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya bisa sangat berpengaruh terhadap mood kita seharian. Berikut adalah 9 kebiasaan bangun tidur yang salah dan sebaiknya dihindari agar suasana hati yang baik tetap terjaga.
1. Menunda waktu bangun tidur
Agar bisa bangun, salah satu cara yang dilakukan adalah memasang alarm. Namun tidak jarang jika alarm sudah berbunyi, karena terlalu malas bangun, kita menundanya dan menekan tombol snooze. Hal itu bisa merusak kualitas tidur dan bisa menyebabkan keterlambatan untuk menjalani aktivitas pagi seperti sarapan atau latihan pagi karena kebiasaan ini.
2. Mengecek gadget
Jangan membuka ponsel atau segala macam gadget yang dimiliki sebelum benar-benar bangun. Ambil waktu untuk meregangkan otot sejenak pada pagi hari sebelum menghadapi situasi yang dapat membuat stres. Membalas atau mengecek e-mail juga bisa dilakukan nanti. Jangan melakukannya saat sarapan di meja makan. Hal itu akan membuat stres sebelum memulai hari.
3. Memulai hari dengan mengkonsumsi kafein
Baca juga: Stop Lakukan 5 Kebiasaan Buruk Ini di Pagi Hari
Setelah bangun tidur dan sebelum memulai aktivitas, kebanyakan orang akan minum teh atau kopi. Hal itu buruk karena saat bangun tidur, perut akan dipenuhi kandungan asam dan teh atau kopi hanya akan menambah keasaman itu. Yang harus dikonsumsi adalah segelas air hangat.4. Tidak sarapan
Melewatkan atau malah tidak sarapan sama sekali adalah kebiasaan buruk yang harus dihentikan. Hal itu akan membuat kita lapar sebelum makan siang dan akan tergoda untuk makan makanan secara berlebih. Jika sempat sarapan di pagi hari, usahakan untuk tidak terburu-buru. Jangan melahap sarapan sambil jalan. Setelah sarapan, usahakan meminum beberapa gelas air putih. Duduklah saat sarapan dan baru beranjak untuk memulai aktivitas.
5. Terlibat argumen
Hindari segala jenis hal yang membuat stres pada pagi hari. Jangan berkelahi, berargumen, atau teriak kepada siapapun.
6. Tidak meregangkan tubuh
Meregangkan tubuh setelah bangun adalah hal penting. Jangan langsung turun dari tempat tidur dan langsung memakai baju. Peregangan membantu mengendurkan otot sehingga tidak terkena kram.
(fzh)
