DREAMERS.ID - Jika para ahli kesehatan tidak menganjurkan untuk meminum teh manis saat sahur karena bisa mengganggu kelancaran puasa, lalu jenis minuman seperti apa yang tepat dikonsumsi agar ibadah puasa tetap lancar dan kesehatan pun terjaga?
Air putih tentu menjadi minuman paling tepat dan menyehatkan, namun susu juga bisa menjadi pilihan yang baik. Selain makanan yang kaya akan serat dan nutrisi seperti sayur dan buah saat sahur agar kuat berpuasa seharian, asupan protein dari susu juga bisa melengkapi.
"Selama menjalankan puasa, tubuh membutuhkan nutrisi yang baik dan lengkap agar tetap fit. Mengonsumsi segelas susu saat sahur dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein," kata Rachmad Wishnu Hidayat, dokter spesialis kedokteran olahraga, mengutip CNN.
Baca juga: Nikita Willy Ungkap Ada yang Spesial di Lebaran Tahun Ini
Asupan susu dalam kombinasi santapan sahur akan menambah asupan cairan dalam tubuh. "Selain menyumbang asupan cairan tubuh, susu juga memngandung kalsium dan sejumlah vitamin yang diperlukan tubuh, serta membantu memperkuat daya tahan tubuh selama puasa,” tambahnya.Hanya saja, untuk mendapatkan manfaat susu yang maksimal, Rachmad menyarankan untuk tak cuma minum susu saat sahur. Selama bepuasa, konsumsi susu juga dianjurkan saat berbuka puasa. Asupan susu saat berbuka memberikan manfaat yang berbeda dengan asupan saat sahur. "Saat berbuka, susu dapat membantu mengembalikan energi tubuh," ucapnya.
(fzh)
