DREAMERS.ID - Salah satu hal yang menjadi perhatian banyak orang saat menjalankan ibadah puasa adalah menjaga kesegaran napas. Karena kita tidak makan dan minum selama belasan jam, produki air liur pun berkurang sehingga membuat bakteri dalam mulut cepat berkembang dan menyebabkan bau.
Agar aktivitas sehari-hari selama menjalani ibadah puasa tidak terganggu dengan napas yang tidak segar, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah bau tak sedap pada mulut dari berbagai sumber.
1. Gosok gigi
Kegiatan menggosok gigi tentu tak boleh dilewatkan dalam keseharian, apalagi saat menjalankan ibadah puasa. Untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut, gosok gigi sebelum tidur di malam hari dan setelah sahur dengan tepat.
2. Berkumur
Langkah lebih lanjut untuk mengurangi bakteri dalam mulut adalah berkumur dengan cairan penyegar. Namun pastikan untuk memilih produk yang tidak mengandung alkohol karena bisa menyebabkan mulut kering. Atau bisa juga membuat cairan khusus sendiri dengan mencampurkan ¼ cangkir baking soda dan 2 sdm perasan lemon dalam air untuk membilas.
Jenis cairan alami lainnya yang bisa dibuat sendiri adalah air rebusan cengkeh. Caranya rebus beberapa butir cengkeh dan segelas air lalu setelah mendidih biarkan dingin. Saat waktu sahur, gunakan air rebusan itu untuk berkumur setelah makan.
3. Banyak minum air putih
Baca juga: Nikita Willy Ungkap Ada yang Spesial di Lebaran Tahun Ini
Saat mulut kering atau dehidrasi, bakteri akan lebih cepat berkembang. Jadi usahakan minum banyak air saat berbuka puasa malam hari dan saat sahur untuk mengurangi dehidrasi yang akan menimpa dan agar tubuh berfungsi secara optimal.4. Hindari makanan tertentu
Sebisa mungkin untuk menghindari makanan-makanan yang berbau menyengat seperti durian, nangka, petai, jengkol, dan bawang terutama ketika sahur. Karena makanan tersebut bisa menyebabkan bau mulut bahkan baunya masih ada meski sudah menggosok gigi.
Selain itu, keju juga bisa menyebabkan bau mulut di siang hari. Namun untuk mengurangi bau mulut yang ditimbulkan, setelah makan keju saat sahur sebaiknya menyesap lemon dengan garam.
5. Makan makanan sehat saat sahur
Selalu lengkapi makan sahur dengan buah dan sayuran segar, seperti apel, wortel, dan seledri. Kandungan antioksidan dan serat yang tinggi berguna untuk mengatasai aroma tak sedap dari mulut kita. Selain itu, dapatkan juga kandungan vitamin C dari makanan alami, bukan suplemen makanan atau tablet vitamin.
Puasa dapat mengakibatkan pembentukan keton dalam tubuh jika tidak cukup mengkonsumsi karbohidrat. Keton ini akan menyebabkan bau tak sedap dari mulut. Sumber karbohirat yang baik untuk sahur diantaranya pisang, gandum, dan biji-bijian.
(fzh)
