DREAMERS.ID - Berbicara mengenai cara menurunkan berat badan, diet adalah salah satu kata yang paling sering terlontar. Banyak orang percaya bahwa melakukan diet dengan mengurangi porsi makan dapat menghilangkan lemak di tubuh.
Tapi sayangnya banyak juga yang tidak menyadari kalau diet bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan yang terpenting tubuh yang sehat. Dengan menjaga asupan makanan agar tetap seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh sebenarnya bisa membuat badan sehat dan proporsional.
Diet yang dilakukan dengan cara yang tidak tepat akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Selain itu, berikut adalah beberapa alasan mengapa kamu tidak perlu ‘menyiksa diri’ dengan melakukan diet.
1. Asupan makanan berubah drastis
Ketika memulai diet ketat dan ingin memotong asupan kalori, tubuh perlu waktu untuk bisa menyesuaikannya. Tubuh sebenarnya membutuhkan sejumlah asupan kalori dan kita perlu menyediakannya. Kamu tidak bisa secara tiba-tiba mengurangi asupan kalori secara drastis karena akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.
2. Kekurangan nutrisi
Ada kalanya kita mungkin tidak sadar dengan kebutuhan tubuh kita sendiri dalam berbagai hal, seperti vitamin, karbohidrat, dan nutrisi lainnya. Saat diet, kita berniat menurunkan berat badan dan secara tidak langsung kita akan mengurangi asupan nutrisi secara terus menerus. Ini akan memiliki efek yang merugikan dalam jangka panjang.
3. Kehilangan lemak penting
Baca juga: Son Heung Min, BTS dan Song Joong Ki Puncaki Reputasi Brand Akhir Tahun 2022
Saat berdiet, tentunya makanan yang dikonsumsi adalah makanan-makanan yang mempunyai kandungan lemak rendah dan mengandung beberapa nutrisi penting untuk tubuh. Namu pada kenyataannya, lemak yang dibenci tersebut sebenarnya diperlukan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Lemak diperlukan oleh tubuh untuk menyerap nutrisi dari bahan makanan lainnya yang kita konsumsi, seperti buah-buahan dan sayuran.4. Hasilnya hanya sementara
Saat memulai diet ketat, maka kita akan membatasi diri hanya dengan mengonsumsi makanan yang hambar. Lama kelamaan, kita akan bosan dengan kebiasaan ini dan tidak mampu melanjutkannya. Maka hasil diet pun hanya berlangsung sementara. Coba batasi asupan junk food dan makan secara teratur tetapi dalam porsi kecil saja.
5. Mempengaruhi suasana hati
Tidak dapat memakan makanan yang kamu inginkan cenderung membuat kamu mudah marah. Tubuh memberikan sinyal tentang apa yang diinginkan dan ketika kamu berdiet, hal ini akan sering terjadi. Tubuhmu akan membutuhkan makanan yang sedang kamu hindari. Tetapi ketika berdiet, harus mengontrol nafsu makan tersebut dan membuat suasana hatimu menjadi tidak menyenangkan.
6. Tubuh lemas
Selagi berdiet, kemungkinan besar kamu merasa kekurangan energi pada tubuh. Kamu akan mulai merasa tubuh sering cepat lelah dan tidak mampu beraktifitas secepat seperti biasanya.
(fzh/Magforwoman/Weheartit)
