DREAMERS.ID - Saat memiliki rencana untuk menurunkan berat badan, seseorang biasanya langsung mengarah ke sesuatu hal atau kegiatan yang bisa membakar lemak seperti berolahraga atau mengurangi porsi makan. Namun tanpa disadari, ada beberapa makanan yang dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Makanan-makanan ini memiliki kandungan kalori yang rendah namun kaya serat. Sehingga berat badan bisa turun namun perut tetap merasa kenyang. Selain itu, makanan ini juga dapat meningkatkan laju metabolisme yang membuat pembakaran kalori lebih cepat dalam tubuh. Berikut adalah beberapa diantaranya.
1. Pir
Buah yang satu ini memiliki kandungna 6 gram serat yang larut dalam air, yang membantu menurunkan tingkat kolesterol dan membantu penurunan berat badan. selain itu, buah pir juga mengandung sekitar 100 kalori, lebih sedikit dari jumlah kalori pada sebagian besar buah-buahan lainnnya.
2. Kubis
Kubis atau kol jenis Brussel kaya akan protein dan rendah kalori. Kubis ini hanya mengandung serat yang padat dan jumlah kalori per porsinya hanya 65, sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.
3. Yogurt rendah lemak
Produk susu atau yogurt rendah lemak juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan berlebih. Bakteri baik yang terkandung di dalamnya dapat menurunkan berat badan dengan mudah, namun sering diabaikan oleh sebagian orang. Selain itu, yogurt juga kaya protein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori lebih cepat.
Baca juga: Penjelasan Ahli Soal Resiko Penularan Virus COVID-19 Saat Beli Makanan Online
4. Nasi merah dan gandum utuhSebuah penelitian telah menunjukkan bahwa meras merah dapat membantu mengurangi berat badan, karena rendah karbohidrat dan tingginya serat. Serat dalam biji-bijian seperti gandum dan beras merah ini mampu membuat kenyang sehingga dapat menghindarkan kita dari makan berlebihan.
5. Labu
Labu memiliki kalori yang rendah namun nutrisinya sangat tinggi. Labu juga kaya serat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi labu bisa membuat perut kenyang dalam waktu yang lama dan labu juga kaya akan beta-karoten.
6. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan baik. Setelah mengkonsumsi buah apel, perut akan terasa kenyang dan menjaga kita dari rasa ingin makan makanan tidak sehat lainnya. Selain itu, apel juga meningkatkan metabolisme dan pencernaan.
7. Kayu manis
Jangan abaikan fungsi dari rempah-rempah satu ini. Diam-diam, kayu manis juga bisa membantumu menurunkan berat badan lho. Kamu bisa mencampurkannya dalam teh atau madu. Pastikan untuk mengkonsumsi kayu manis setiap hari jika ingin berat badan turun lebih cepat.
(fzh)
