DREAMERS.ID - Tidur terlalu larut karena masih harus mengerjakan tugas atau menonton acara TV kesayangan sementara keesokan harinya harus bangun pagi akan membuat orang kekurangan porsi tidur. Untuk menghilangkan rasa kantuk keesokannya, banyak cara yang dilakukan seseorang.
Salah satunya adalah dengan meminum kopi. Tapi tahukah kamu jika hal tersebut sebenarnya tidak efektif? Tak hanya itu, beberapa hal yang biasa dilakukan untuk mengusir kantuk ini juga sebaiknya jangan dilakukan karena bisa menjadi bumerang, seperti yang dilansir laman Prevention.
1. Minum kopi
Rata-rata efek kafein dari kopi adalah delapan sampai sepuluh jam setelahnya. Sehingga usahakan untuk tidak meminum kopi dengan kadar kafein tinggi di atas pukul dua siang untuk menghilangkan kantuk, karena hal tersebut justru akan membuat sulit tidur di malam hari.
2. Tidur siang
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
Tidur di siang hari akan menurunkan keinginan untuk tidur di malam hari sehingga ritme kekurangan tidur ini tidak akan pernah berakhir. Namun jika benar-benar merasa sangat mengantuk, lebih baik mengambil waktu antara pukul 1 dan 3 siang untuk beristirahat sehingga nantinya tidak membuat tubuh terjaga sepanjang malam.3. Tidur awal
Saat tubuh benar-benar lelah, setiap orang pasti ingin pergi tidur lebih awal. Misalnya kamu terbiasa tidur pukul 10 malam namun karena tubuh sangat lelah, memilih tidur pukul 8 malam. Meski tubuh merasa lelah, namun sebenarnya otak belum siap untuk tidur. Jadi yang akan terjadi adalah frustrasi yang semakin membuat sulit tertidur.
4. Melakukan yoga
Memang benar jika melakukan yoga dapat membuat tubuh santai dan membantu tertidur. Namun jika dilakukan dengan gerakan yang tidak tepat, yoga justru membuat mata semakin terbuka karena meningkatkan energi. Sebaiknya, pilih gerakan yang tidak meningkatkan denyut jantung.
(fzh)
