DREAMERS.ID - Rasa nyeri atau sakit di perut dan pinggul saat mengalami menstruasi atau haid memang sering dirasakan sebagian besar wanita. Masalah lain yang biasa terjadi juga termasuk kram, mual, atau sakit kepala.
Untuk mengatasinya, biasa mengkonsumsi obat pereda nyeri haid adalah salah satu pilihannya, meskipun cara tersebut tidak terlalu disarankan. Sebenarnya, faktor makanan yang dikonsumsi saat menstruasi bisa mempengaruhi rasa nyeri yang dialami. Berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi agar nyeri haid tidak terlalu terasa.
1. Kopi dan teh
Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat menyebabkan kembung di perut. Karena jika kita mengkonsumsi kafein saat menstruasi, pembuluh darah akan menyempit dan tubuh akan mengalami dehidrasi. Hal itu dapat menyebabkan sakit kepala dan gugup.
2. Makanan manis
Segala jenis makanan dan minuman yang kadar gulanya sangat tinggi sebaiknya dihindari, seperti permen dan soda. Lonjakan gula darah yang tinggi akan mempengaruhi tingkat emosi. Tak hanya itu, makanan yang terlalu manis juga membuat tubuh mudah lelah dan lapar sehingga membuat berat badan bertambah. Namun makanan manis bisa menghilangkan bad mood dari nyeri yang dialami, jadi jumlahnya saja yang harus dikurangi.
Baca juga: Mantan Idol K-Pop Ungkap Kesulitan Para Girl Group Hadapi Menstruasi
3. Makanan yang dipanggangMakanan yang dipanggang mengandung lemak trans dalam jumlah besar. Kandungan itu dapat meningkatkan kadar estrogen yang akan membuat rahim mengalami kram dan terasa sakit.
4. Gorengan
Kadar lemak dan minyak yang tinggi juga bisa didapat dari makanan yang digoreng. Sama seperti makanan yang dipanggang, hal itu akan meningkatkan kadar estrogen. Makanan seperti kentang goreng, ayam goreng, dan sebagainya harus dihindari.
5. Makanan asin
Selain makanan yang manis, makanan yang mengandung kadar garam tinggi alias asin juga sebaiknya dihindari jika kamu ingin melewati masa menstruasi dengan nyaman. Garam yang berlebihan dapat membuat perut kembung. Tingginya kalori dan kadar garam dapat menyebabkan berbagai kerugian untuk tubuh dan juga menambah berat badan.
(fzh)
