DREAMERS.ID - Saat tidur, organ-organ tubuh akan menyembuhkan diri, sel-sel baru terbentuk, dan sel-sel mati akan hilang. Jadi kualitas tidur yang baik akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Sehingga seseorang yang tidak memiliki kualitas yang baik akan menjadi sasaran empuk penyakit berdatangan.
Dilansir dari laman Bold Sky, sebaiknya menghindari kebiasaan-kebiasaan ini untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik sehingga kesehatan tubuh pun tetap terjaga.
1. Membaca buku
Membaca novel atau buku apapun sebelum tidur memang membuat rasa mengantuk datang lebih cepat. Tapi jika cerita yang dibaca sangat menarik sampai membuat penasaran, pasti akan membuat keterusan membacanya sehingga akan mengurangi waktu tidur.
2. Olahraga
Berolahraga sangat penting untuk tetap fit dan sehat. Namun meski begitu, berolahraga beberapa jam sebelum waktu tidur akan membuat kesulitan tidur karena suhu tubuh yang meningkat.
3. Main gadget
Menonton televisi dan menggunakan gadget seperti laptop dan smartphone sesaat sebelum tidur akan mengurangi kualitas tidur. Cahaya yang datang dari layar akan menurunkan produksi hormon melatonin yang membuat rasa kantuk.
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
4. Bekerja di waktu tidur5. Makanan dan minuman
Segala makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi dapat merangsang otak untuk tetap terjaga. Jadi hindari konsumsi minuman ini sebelum tidur.
6. Mandi air hangat
Mandi air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh yang membuat sulit tidur. Saat tidur, suhu tubuh akan menurun dan jika kamu mandi air hangat sebelum tidur, hal itu akan mengacaukannya.
7. Makan banyak
Makan berlebihan saat jam makan malam bisa menjadi penyebab kamu bermimpi buruk di malam hari. Mimpi buruk ini tentu mengganggu kualitas tidur.
(fzh)
