DREAMERS.ID - Tak sedikit orang yang memilih untuk melewatkan jam makan hanya karena merasa tidak terlalu lapar. Atau karena sibuknya kegiatan sampai lupa dan melewatkan jam makan. Hal tersebut tentunya tidak baik dan berakibat buruk bagi kondisi kesehatan.
Sebaliknya, meluangkan sedikit waktu untuk makan jika sudah waktunya akan memberikan banyak sekali manfaat kesehatan. Berikut adalah 10 hal yang terjadi pada tubuh jika melewatkan jam makan.
1. Perubahan hormon
Saat menunda atau bahkan melewatkan jam makan, hormon dalam tubuh juga akan terpengaruh. Khususnya hormon karsitol akan meningkat yang menyebabkan ketegangan. Perubahan hormon yang terkait juga akan berkontribusi terhadap peningkatan berat badan.
2. Kadar gula darah rendah
Hormon insulin juga dapat mengubah kadar gula darah dan berdampak serius, seperti penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
3. Masalah pencernaan
Saat menunda makan, irama dari sistem pencernaan juga terganggu. Jadi sangat disarankan untuk memiliki 3 waktu makan untuk menjaga sistem pencernaan berfungsi secara sehat.
4. Berat badan naik
Melewatkan makan akan membuat tubuh bingung dan mengakibatkan metabolisme lemak terganggu dan menyimpan lemak sehingga pada akhirnya akan menyebabkan obesitas.
Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar
5. Berpengaruh terhadap kebiasaan makan6. Kelelahan
Turunnya metabolisme karena melewatkan jam makan akan membuat tubuh lebih lelah sehingga berdampak pada fungsi normal dari seluruh sistem dalam tubuh.
7. Komplikasi diabetes
Melewatkan makan akan memiliki dampak yang lebih serius pada orang yang menderita diabetes. Kurangnya glukosa dalam tubuh akan membuat tubuh lebih lelah dan dalam kasus yang lebih serius, itu akan menurunkan kemampuan glukosa dalam otak.
8. Perubahan mood
Tak heran jika saat merasa lapar, orang cenderung menjadi pemarah. Perubahan mood ini adalah salah satu masalah umum yang terjadi jika melewatkan makan.
9. Otak lelah
Glokosa bekerja dan memiliki manfaat dalam tubuh sekitar empat sampai enam jam setelah makan. Jadi jika melewatkan makan, otak akan kehabisan bahan bakar dan membuat hari bertambah buruk.
10. Makan berlebih
Kesempatan untuk makan berlebih menjadi lebih besar saat seseorang melewatkan jam makan sebelumnya. Jika bermaksud untuk diet, melewatkan makan akan lebih berbahaya daripada makan tiga kali sehari.
(fzh)
