DREAMERS.ID - Kesulitan bangun pagi masih menjadi masalah yang banyak dialami orang-orang saat ini. Padahal banyak manfaat kesehatan yang didapatkan jika kita bisa bangun lebih awal sebelum benar-benar beraktivitas seperti pergi ke sekolah, kampus atau kantor.
Kita bisa berolagraga ringan terlebih dahulu, menikmati manfaat udara segar dan matahari pagi, sarapan, dan tentunya tidak terburu-buru di pagi hari. Nah kabar baiknya, ada sembilan tips untuk bangun lebih cepat esok hari melansir laman Business Insider.
1. Jauh dari ponsel dan alarm
Banyak di antara kita yang tidur dengan gadget di samping bantal atau di atas nakas dengan alasan memanfaatkan alarm-nya untuk membangunkan di pagi hari. Padahal itu justru akan lebih memudahkan kita untuk menekan ‘snozee’ saat alarm berbunyi. Karena itu lebih baik menempatkan ponsel di tempat yang akan memaksa kita untuk bangun dan berjalan untuk merainya. Gerakan tubuh akan membantu proses transisi antara tidur dan bangun.
2. Kurangi kafein di sore dan malam hari
Beberapa orang sangat sensitif terhadap kafein sehingga membuatnya tidak bisa tidur setelah mengonsumsinya. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 400mg kafein (biasanya untuk kopi yang dijual di gerai kopi), bisa mengganggu waktu tidur hingga enam jam. Sebaiknya jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein setelah pukul 17.00 petang.
3. Buat alarm tidur
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
Bukan alarm untuk bangun, namun untuk tidur. Untuk bangun lebih cepat kita perlu mengatur waktu tidur kita. Buatlah alarm yang mengingatkan kita untuk segera tidur. Apa pun yang kita lakukan, ketika mendengar alarm itu, kita harus tidur.4. Batasi penggunaan gadget di malam hari
Kita sebenarnya jauh lebih sensitif terhadap cahaya dari layar komputer dan gadget lebih dari yang kita bayangkan. Sehingga melihat layar dan lingkungan yang terang akam membuat susah tidur. Usahakan untuk menjauhkan diri dari layar, 3-4 jam sebelum tidur.
5. Minum segelas air putih sebelum tidur
Meminum segelas air penuh sebelum tidur akan membuat tubuh ingin buang air kecil di pagi hari. Minum segelas air malam hari sebelum tidur bisa membangunkan kita tepat pukul 07.00 pagi.
(fzh)
