Meskipun sedang menjalani proses diet, namun bukan berarti kita harus melewati yang namanya sarapan. Selain penting, sarapan lah yang akan menentukan stamina kita saat sedang beraktivitas. Jika pagi harinya saja sudah lemas karena tidak sarapan, bagaimana di jam-jam selanjutnya. Jangan takut sarapan bisa merusak program dietmu, karena ternyata ada beberapa menu sarapan sehat bagi kita yang sedang berdiet. Ini dia di antaranya, dilansir dari Eating Well:
1. Bubur Gandum
Bubur gandum dikenal akan kandungan seratnya yang cukup tinggi. Bubur gandum juga rendah kalori dan rendah karbohidrat yang menekan kinerja hormon insulin dalam menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan berujung pada pembakaran kalori yang lebih cepat.
2. Yogurt
Studi yang dilaporkan dalam New England Journal of Medicine menyebutkan yogurt adalah salah satu jenis makanan yang berperan dalam penurunan berat badan. Namun perhatikan komposisi dan toping yogurt yang dikonsumsi, jangan sampai makanan tersebut justru membuat kita semakin gemuk.
Baca juga: Banyak Ditampilkan Dalam Drama, Ini Beragam Menu Sarapan Orang Korea
3. Selai Kacang & Roti Gandum
4. Telur
Selain serat, protein juga merupakan nutrisi yang paling dibutuhkan ketika kita sedang berdiet. Telur yang kaya protein memiliki khasiat yang hampir sama dengan serat, yaitu menahan energi dalam tubuh lebih lama dan menahan rasa lapar lebih lama.
Jadi, mulai sekarang, yuk jangan lupakan sarapan demi menjaga stamina saat beraktivitas^^
