DREAMERS.ID - Tak hanya menjaga pola makan, pola tidur di malam hari juga ternyata sangat berpengaruh terhadap perubahan angka di timbangan bandan lho. Apalagi bagi kamu yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, maka jangan meremehkan manfaat dari tidur malam ini.
Tidur yang tepat merupakan komponen penting dalam program penurunan berat badan. Nah, lalu kebiasaan tidur apa saja yang dapat mengacaukan tidur kita pada malam hari? Berikut adalah beberapa diantaranya mengutip Pop Sugar.
1. Tak mementingkan tidur
Penelitian menunjukkan kalau orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak. Hal itu disebabkan tidur yang bisa mempengaruhi hormon kelaparan. Nah, bila kita terus-menerus kurang tidur, alhasil tubuh akan menginginkan lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan.
2. Tidur tidak berkualitas
Bila tidur kita terganggu dan terus-menerus terbangun di malam hari, hal ini bisa membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak di bagian perut. Hal ini disebabkan rasa stres dan cemas yang diakibatkan dari buruknya kualitas tidur. Untuk memastikan agar tidur kita nyenyak, cobalah untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman. Selain itu, kita bisa mematikan segala elektronik setidaknya 20 menit sebelum pergi tidur.
Baca juga: Kata Ahli, Ini Artinya Jika Mimpi Seseorang yang Tidak Terduga
3. CamilanBagi kita yang tidak bisa tidur tanpa mengonsumsi makanan ringan atau camilan, sebaiknya perlu hati-hati. Hal ini akan menambah ribuan kalori tiap minggunya. Memang, mengonsumsi es krim dapat membantu me-ninabobo-kan kita. Tapi ingat, kalori yang dihasilkan dari es krim pun amat banyak.
Nah, kita juga perlu ingat kalau bukanlah ide yang baik pergi tidur dengan kondisi perut lapar. Bila hal itu terjadi, kita akan terus mengidam di tengah malam. Ujung-ujungnya kita akan lebih ‘cerdas’ untuk mengonsumsi makanan ringan keesokan hariya.
4. Mematikan jam waker atau alarm
Jika pagi telah tiba dan alarm berbunyi, cobalah untuk bangkit dari tempat tidur dan matikan jam atau alarm di gadget tersebut. Jangan sekali-kali mencoba untuk tidur kembali setelah mematikannya. Hal ini akan membuat kebiasaan yang buruk seperti menunda-nunda suatu hal. Malas bangun pagi juga bisa mengacaukan jadwal olahraga kita di pagi hari.
(fzh)
