home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Ini Dia Olahraga Simpel yang Pas Untuk Ratakan Perut Usai Lebaran

Jumat, 08 Juli 2016 23:00 by fzhchyn | 3503 hits
Ini Dia Olahraga Simpel yang Pas Untuk Ratakan Perut Usai Lebaran
Image source: flickr.com

DREAMERS.ID - Saat Lebaran tiba pola makan cenderung sulit untuk dikontrol. Makanan yang disajikanpun adalah makanan manis, makanan berlemak mengandung banyak minyak yang secara otomatis mudah membuat perut menjadi buncit.

Kenaikan bobot tubuh yang sulit dihindari pasca lebaran ini membuat pusing terutama para wanita. Maka dietpun menjadi pilihan idel untuk meratakan kembali perut yang membuncit akibat banyak makan.

Nah, ada olahraga yang tepat dan praktis untuk mengecilkan perut pasca lebaran. Tak perlu sulit pergi ke tempat gym atau diet keras,  cukup rutin melakukan olahraga ringan. Dikutip jurnal Obesity, berikut olahraga ringan yang bisa dilakukan dalam ruangan untuk mengecilkan perut buncit.

1. Push up

Berdasarkaan penelitian di jurnal tersebut menunjukkan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron dan meratakan perut buncit. Selama ini, kekurangan testosteron banyak dikaitkan dengan penumpukan lemak di organ dalam perut. Lakukan push up setidaknya 15 menit sebelum tidur secara rutin dapat membantu mengusir lemak diperut akibat makan makanan berlemak.

2. Sit up

Baca juga: Rekomendasi 10 Lagu K-Pop untuk Temani Perjalanan Mudik

Sit up jika dilakukan dengan posisi yang benar bisa sangat efektif mengencangkan perut buncit karena gerakannya benar-benar terpusat di otot perut. Posisi sit up yang benar adalah tiduran telentang, kedua kaki menekuk, tangan berada di samping kepala dan bukan memegangi tengkuk. Lakukan sit up secara rutin sebelum tidur ataupun saat bangun tidur.

3. Lompat tali

Olahraga lompat tali ini sangat efektif untuk meruntuhkan lemak membandel di perut. Karena lompat tali mampu membakar kalori lebih tinggi dibandingkan dengan jogging. Lompat tali juga mudah dilakukan dan sangat pas dilakukan pasca lebaran.

4. Pilates

Pilates atau senam lantai ini dinilai bisa mengecilkan perut buncit. Sebab gerakan dalam pilates lebih mengutamakan kelenturan. Namun tidak bisa dihindari kekuatan otot pasti juga sangat dibutuhkan. Manfaatnya bagi perut buncit, latihan kelenturan dalam pilates juga membutuhkan kontraksi di otot-otot pusat salah satunya adalah perut.

Komentar
  • HOT !
     DREAMERS.id bersiap untuk menyelenggarakan JPOP VAGANZA 2024 akhir pekan ini! Acara yang disuguhkan untuk komunitas dan pecinta budaya Jepang ini akan berlangsung pada hari Minggu, 17 November di Mangga Dua Square....
  • HOT !
    Airbnb bekerja sama dengan SEVENTEEN untuk memberikan kesempatan istimewa bagi para penggemar merasakan sensasi masuk ke dalam dunia musik mereka. ...
  • HOT !
    Calvin Klein telah mengumumkan NewJeans sebagai Global Ambassador terbarunya. Pada 25 September, merek pakaian Amerika itu memperkenalkan bagian terakhir dari kampanye 24 Fall dengan lima member NewJeans....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : IkaaWulandari
Cast : Reina Lee (OC), EXO, Kim Myung Soo (Infinite), Jonghyun (CNBlue), Heechul (Super Junior), Kpop Idol

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)