DREAMERS.ID - Orang yang berpuasa biasanya lebih sulit menahan rasa haus dibandingkan rasa lapar. Hal ini dikarenakan tubuh manusia mengandung 70% air dan jika tak mendapat asupan cairan yang cukup, bisa mengalami dehidrasi.
Lalu bagaimana untuk menyiasatinya saat menjalankan puasa? Rasa haus itu ternyata bisa dihindari dengan mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dijalankan.
1. Konsumsi buah dan sayuran
Seperti yang kita ketahui, sayur dan buah memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Serat yang terkandung membuat buah dan sayuran membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna, sehingga bisa membuat tubuh tidak cepat merasa haus dan lapar.
2. Hindari makanan pedas
Makanan pedas dapat menyerap banyak cairan tubuh dan membuat kita cepat merasa haus. Untuk itu, tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan pedas yang berlebihan saat sahur atau berbuka.
Baca juga: Shin Tae Yong Berencana Diskusi dengan Pemimpin Agama Berharap Pemain Tidak Berpuasa Jelang Laga
3. Hindari makanan asinMakanan asin juga bisa meningkatkan banyak kebutuhan air dalam tubuh. Jadi lebih baik kurangi penggunaan garam pada makanan atau mengkonsumsi makanan asin.
4. Minum delapan gelas air putih sehari
Minum air putih 8 gelas sehari memang sudah menjadi syarat wajib dan di bulan puasa ini juga tetap harus dilakukan. Air putih bisa dikonsumsi 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
(fzh/berbagai sumber)
