home_icon
SIGN IN
SIGN UP
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda
Portal Berita - Radio Streaming - Komunitas Anak Muda

Tak Ingin Perut Kembung Saat Puasa? Ini Dia Makanan yang Harus Dihindari

Jumat, 10 Juni 2016 13:33 by fzhchyn | 2527 hits
Tak Ingin Perut Kembung Saat Puasa? Ini Dia Makanan yang Harus Dihindari
Image source: Getty Image

DREAMERS.ID - Saat menjalankan puasa, potensi perut mengalami kembung biasanya semakin besar. Hal ini dikarenakan kondisi perut yang kosong dalam waktu hingga belasan jam ditambah jika seseorang tersebut memiliki penyakit seperti maag.

Agar tak mengalami perut kembung saat puasa, sebenarnya kita hanya perlu mengkonsumsi makanan yang tepat, yaitu makanan yang kaya serat dan perbanyak minum air putih atau jus buah. Sebisa mungkin saat berbuka atau sahur jangan terlalu banyak goreng-gorengan dan berlemak, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Selain itu, sebaiknya kita menghindari menyantap mie instan saat sahur. Karena mie instan dapat menimbulkan efek kembung dan mual.

"Saat sahur penuhi karbohidrat, protein, lemak sehat misalnya dari ikan, kacang-kacangan, dikombinasikan dengan mikronutrien dari sayur kemudian mineral. 40-50 persen harus terpenuhi saat sahur, supaya bisa menahan selama 12 jam," ujar Spesialis gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr Marya W. Haryono.

Baca juga: Latihan Fisik Para Artis Korea yang Bisa Kamu Tiru untuk Tetap Bugar

Penting juga untuk mengontrol makan saat berbuka puasa. Jangan lakukan balas dendam saat berbuka puasa dengan memakan apa saja yang tersaji. Makan secara perlahan, karena lambung perlu beradaptasi setelah kosong selama 14 jam. Karena makan dengan kalap dapat membuat perut kaget dan menjadi kembung.

Untuk berbuka, dr Marya menganjurkan konsumsi makanan manis namun tak berlebihan seperti madu, kurma, bahkan yogurt. "Saat buka, isi nutrisi yang lengkap. Makanan manis usahakan terbatas, dua sendok makan gula," kata Marya.

(fzh)

Komentar
  • HOT !
    Airbnb bekerja sama dengan SEVENTEEN untuk memberikan kesempatan istimewa bagi para penggemar merasakan sensasi masuk ke dalam dunia musik mereka. ...
  • HOT !
    Ramyun Korea kini menjadi makanan yang tidak hanya digemari oleh orang Korea, tetapi juga orang orang di seluruh dunia, termasuk Indonesia....
  • HOT !
    Karina aespa telah terpilih sebagai brand ambassador baru untuk rumah mode mewah asal Italia, Prada....

BERITA PILIHAN

FAN FICTION
OF THE WEEK
Writer : StrongBaby
Cast : -Amber Josephine Lu f(x) -Lee Seunghyun Bigbang -Lee Gikwang B2ST -Son Dongwoon B2ST -Lot Of Cameo

BERITA POPULER

 
 
 
^
close(x)