DREAMERS.ID - Lapar di malam hari memang menjadi cobaan tersendiri bagi sebagian orang, apalagi bagi mereka yang sedang menerapkan program diet. Mereka percaya bahwa makan malam di atas jam tujuh atau delapan bisa menambah berat badan.
Alhasil perut dalam keadaan kosong saat akan tidur. Tapi sebenarnya apa sih dampaknya tidur dalam keadaan lapar?
Dilansir dari laman Pop Sugar, ahli nutrisi Stephanie Clarke, RD dan Willow Jarosh, RD dari C&j Nutrition mengatakan bahwa tidak ada jawaban pasti atas pertanyaan tersebut. Semuanya tergantung pada kebiasaan masing-masing orang.
Kalau khawatir berat badan akan bertambah karena makan sebelum tidur, pola pikir seperti itu harus segera diubah. Ahli nutrisi menegaskan, makan larut malam bukan penyebab berat badan bertambah. Selama tidak melebihi batas kalori yang dibutuhkan perharinya.
Baca juga: Begini Cara Kerja Permen Karet Bantu Turunkan Berat Badan
Namun hal ini juga tidak berarti kita bisa dengan sepuasnya ngemil di tengah malam. Terlalu kenyang atau kelaparan saat akan tidur keduanya memiliki efek tidak baik. Tubuh akan terasa tidak nyaman dan bisa menggangu kualitas tidur di malam hariNah jika kamu merasa lapar saat ingin tidur, mungkin salah satu solusinya adalah dengan makan dengan porsi yang sedikit. Pastikan makan makanan yang kandungan gizinya seimbang. Camilan seperti sereal yang mengandung protein, kaya serat dan rendah lemak atau buah-buahan mungkin menjadi pilihan yang tepat.
(fzh)
